URSULA HOHLWEG
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Gedanken. Impulse. Geschichten.

Der trauerlicht-Blog.

Herzensworte, Inspirationen und Wissenswertes: Begleiter auf Deinem Trauerweg.

Worte, die berühren und bewegen.

Manche Dinge lassen sich nicht in einer Sitzung sagen.

Manche Erkenntnisse kommen langsam – durch einen Satz, der bleibt. Durch ein inneres Bild, das etwas auslöst. Durch Worte, die man um drei Uhr nachts liest und denkt: Ja. Genau das.

Dieser Blog ist Dein Begleiter für zwischendurch. Für die Momente zwischen unseren Sitzungen, zwischen den Tränen, zwischen dem Schmerz und Deinem nächsten Atemzug.

Du findest hier Artikel, Impulse, Poesie und Gedanken zu Trauer, Verlust, dem Körper, der Seele – und zu allem, was das Leben schwer und gleichzeitig auch schön bedeutsam macht.

Alle Beiträge
Trauer verstehen
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Was bestimmt, wie wir trauern? | trauerlicht.
Trauer verstehen.
Was bestimmt, wie wir trauern?
30. April 2024
Deine Trauer ist so einzigartig wie Du selbst – wie ein Fingerabdruck, der nur Dir gehört. Manche spüren den Schmerz sofort, andere erst später, ganz intensiv oder ganz im Verborgenen. Doch was prägt Deinen Trauerweg? Warum...
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Setze Dich hin und atme Licht.
Seelenbalsam.
Seelenbalsam #950 -
Atme Licht.
30. April 2024
Setze Dich hin und atme Licht. Geliebtes Wesen, Damit Du geben kannst, musst Du selbst genährt und erfüllt sein, brauchst Du volle Batterien. Wenn Du nicht satt bist, dann nimmst Du von anderen, wenn Du ihnen...
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Trauer und ihre Wurzeln – trauerlicht Ursula Hohlweg
Trauer verstehen.
Trauer und ihre Wurzeln - Ursachen der Trauer
23. April 2024
Trauer ist viel mehr als der Verlust eines geliebten Menschen. Sie ist die Antwort des Herzens auf Abschied, Veränderung oder unerfüllte Sehnsucht. Trauer kann akut sein – ausgelöst durch Tod, Trennung oder Krise. Sie...
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Dein Herz ist das Tor zum Königreich Deiner Ganzheit.
Seelenbalsam.
Seelenbalsam #949 -
Dein Herz ist das Tor.
23. April 2024
Dein Herz ist das Tor zum Königreich Deiner Ganzheit. Geliebtes Wesen, Dein Herz ist das Tor zum Königreich Deiner Ganzheit. Es ist eine Türe, eine Öffnung, eine Schwelle über die Du in Verbindung trittst...
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Weiß-Rosa Lilie für Continuing Bonds in der Trauer“
Trauer verstehen.
Continuing Bonds - Deine Verbindung über den Tod hinaus
16. April 2024
Fühlt sich Deine Trauer, nach dem Verlust eines geliebten Menschen, wie ein unendlicher Schmerz an – so, als fehle ein Teil Deiner Seele? Die Vorstellung, diesen geliebten Menschen „loszulassen“, ist kaum erträglich....
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Einfach fühlen. Das ist genug.
Seelenbalsam.
Seelenbalsam #948 -
Einfach fühlen.
16. April 2024
Einfach fühlen. Das ist genug. Geliebtes Wesen, Erlaube Dir zu fühlen. Was auch immer gerade da ist. Mehr ist nicht zu tun, um in den heilenden Strom des Lebens einzutauchen. Denke nicht länger nach....
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Violette Lavendelblüte für Duale Prozessmodell in der Trauer
Trauer verstehen.
Das Duale Prozessmodell - Dein Hin und Her in der Trauer
9. April 2024
Trauer kann sich anfühlen wie ein ständiges Hin und Her: An manchen Tagen bist Du tief in Deinem Schmerz versunken, an anderen schaffst Du es, den Alltag zu meistern oder hast sogar Momente, die sich völlig „normal“...
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Nimm das Unannehmbare an.
Seelenbalsam.
Seelenbalsam # 947 -
Nimm es an.
9. April 2024
Nimm das Unannehmbare an. Geliebtes Wesen, Nimm das Unannehmbare an. Auch wenn es Dir noch so unmöglich erscheint. Auch wenn es noch so schmerzt, noch so ungerecht, unbegreiflich oder schrecklich ist. Es...
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Violette Blüte für Trauer als Anpassungsprozess bei trauerlicht
Trauer verstehen.
Trauer als Anpassungsprozess: Den Weg zur neuen Lebendigkeit finden
4. April 2024
Trauer ist mehr als ein Gefühl des Schmerzes – sie ist ein tiefgreifender Anpassungsprozess, in dem wir uns an eine veränderte Welt gewöhnen müssen. „Das Unbewusste gibt die Impulse, die notwendig sind, damit das Leben weitergehen...
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Rosa Pfingstrose für Trauerphasen nach Kast und Worden
Trauer verstehen.
Trauerphasen und -aufgaben - Dein Weg durch die Trauer
2. April 2024
Fühlst Du Dich von Trauer überwältigt und suchst einen Weg, sie zu verstehen? Die Trauerphasen nach Verena Kast und William Wordens Traueraufgaben sind wie ein sanfter Kompass, der Dir Halt geben kann. Als Trauerbegleiterin...
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Liebe ist die Anwesenheit von Licht.
Seelenbalsam.
Seelenbalsam # 946 -
Liebe ist Licht.
2. April 2024
Liebe ist die Anwesenheit von Licht. Geliebtes Wesen, Liebe ist die Anwesenheit von Licht. Liebe ist die Präsenz jener Kraft die uns alle erschaffen hat. Liebe ist der Anfang und auch das Ende allen Seins....
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Violette Orchidee für Trauermodelle im Überblick
Trauer verstehen.
Trauermodelle - Wie Trauer verstanden und begleitet wird
26. März 2024
Erlebst Du Trauer und suchst Orientierung? Trauermodelle bieten Halt, indem sie Trauerprozesse erklären und begleiten. In diesem Artikel zeige ich Dir anhand verschiedenster Trauermodelle wie sich das Trauerverständnis im Laufe...
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Unbewusste Trauer.

Wenn wir trauern, ohne es zu wissen...

Wenn die Erfahrung eines Verlustes kaum oder gar nicht emotional erfahren und durchlebt wird oder werden kann, drückt sich die Trauerreaktion vorwiegend über körperliche Symptome aus. Der Körper übernimmt die unverarbeiteten Gefühle und entwickelt spezifische Anpassungsstrategien, die sich als chronische und/oder psychosomatische Beschwerden zeigen. Die Trauer ist so tief in uns verborgen, dass wir uns an sie nicht mehr bewusst erinnern – wir haben die Verbindung zu unseren tiefsten Gefühlen verloren.

Vielleicht gab es schon in unserer Kindheit in unserem familiären Umfeld aus den verschiedensten Gründen kein Platz für unsere Gefühle. Vielleicht war niemand da, der unsere Trauer wahrgenommen hat. Vielleicht wollten wir unsere Trauer auch gar nicht zeigen, weil wir uns für unsere Gefühle schämten oder wir unsere Eltern und Geschwister nicht belasten wollten.

Aus der Somato Emotionalen Entspannung ist Phänomen der Trauer über unvollendete biologische Prozesse bekannt. Das bedeutet, dass ein natürlich geplanter oder vorherbestimmter biologischer Ablauf nicht vollendet wurde und sich als Unwohl-Sein, Schmerz oder Störung im Körper manifestiert. Dies kann eine Schwangerschaft sein, die durch eine Fehlgeburt oder einen Not-Kaiserschnitt nicht dem biologischen Programm gemäß vollendet wurde. Oder eine Geburt, bei der das Bonding mit dem Baby nicht in der optimalen Form möglich war. Auch ein gestörter Prozess der Reproduktion durch Sterilisation oder Kinderlosigkeit kann zu körperlichen Trauerprozessen führen.

Aber auch der Verlust der körperlichen Unversehrtheit durch Operationen, durch schwere Krankheiten oder der Verlust von biologischen Funktionen und körperlichen Fähigkeiten wie z.B. durch eine Sterilisation, eine Amputation oder die Entfernung eines Organs können biologische Trauerprozesse und entsprechende psychosomatische Beschwerden auslösen, wenn sich Betroffene des Verlustes nicht bewusst sind und diesen weder verarbeitet noch integriert haben.

Und schließlich kann es auch sein, dass wir um etwas trauern, das wir niemals hatten – beispielsweise eine unbeschwerte Kindheit, wenn wir ohne Vater, Mutter, Großeltern oder Geschwister aufwuchsen. Wenn wir viel zu früh erwachsen werden mussten durch kranke, traumatisierte oder süchtige Eltern, um die wir uns kümmern mussten oder weil wir selbst krank und lange Zeit im Spital auf uns selbst gestellt waren. Viele von uns trauern tief in ihrem Inneren, weil sie in einem Umfeld aufwuchsen, in dem ihr wahres Potenzial nicht erkannt, gesehen und gefördert wurde, weil sie nie vollständig und ganz wahrgenommen wurden, so wie sie wirklich sind – ihr Licht, ihre Liebe und ihre Seele.

Wenn wir von Anfang an mit solchen Verlusten leben müssen, dann wird der Verlust „normal“ und wir haben ganz vergessen, dass wir eine tiefe Traurigkeit in uns tragen, die gesehen, gefühlt und erlöst werden will.

Es gibt fünf verschiedene Formen von unbewusster Trauer, die sich besonders gravierend auf unser Leben auswirken: Verlust in vorgeburtlicher Zeit, Verlust einer heilen Geburtserfahrung, Verlust von Urvertrauen im Kindesalter, Verluste aus früheren Leben, Übernommene Verluste aus dem Ahnenfeld. 

Mehr Informationen dazu findest Du im Blog-Artikel „Unbewusste Trauer“.

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Komplizierte Trauer.

Wenn Trauer kompliziert wird...

Werden die Gefühle der Trauer aus verschiedensten Gründen verneint, unterdrückt oder nur teilweise durchlebt, kann der Verlust im Laufe der Zeit nicht auf gesunde Weise verarbeitet und integriert werden. Die Auseinandersetzung mit dem Schmerz bleibt aus – wir bleiben in Trauerkrisen verhaftet.

Vor allem dann, wenn Betroffene sich selbst nicht erlauben zu trauern, sich für ihre Trauer schämen oder ihre Trauer aus verschiedenen persönlichen, kulturellen oder gesellschaftlichen Gründen nicht leben können, verkompliziert sich der Trauerprozess.

Die Trauer wird unterdrückt, dauert sehr lange an oder ist mit extremen Gefühlen verbunden – wie beispielsweise starkem Zorn oder extrem starken Schuldgefühlen. Diese Probleme hängen oft mit einer sehr ambivalenten und stark belasteten Beziehung zum Verstorbenen zusammen.

Die nicht verarbeitete Trauer kann sich in Depression, in Panik- und Angstzuständen, in verschiedensten psychosomatischen und körperlichen Symptomen ausdrücken und sogar Suchterkrankungen nach sich ziehen. Wir verlieren den positiven Blick auf uns und unser Leben, unsere Perspektiven und unseren Lebensmut.

Auch bereits länger zurückliegende Verluste, die noch nicht verarbeitet wurden, können eine große Belastung für Betroffene und ihr Umfeld darstellen und zu ungesunden und dauerhaften Verhaltens- und Persönlichkeitsveränderungen führen.

Zieht sich der/die Trauernde sozial stark zurück, verspürt starke Schuldgefühle oder lang anhaltende Gefühle von Verzweiflung, Hoffnungslosigkeit oder Verbitterung, leidet unter psychosomatischen Symptomen (Schlaflosigkeit, Brust- oder Herzschmerzen, Gewichtsabnahme, etc.) oder äußert den Wunsch, dem Verstorbenen zu folgen oder ohne das Verlorene nicht weiter leben zu können, ist eine professionelle psychologische Beratung oder Psychotherapie dringend anzuraten.

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Erschwerte Trauer.

Wenn Trauer unerträglich ist...

Plötzlich und unerwartete sowie traumatische Todesfälle können den Trauerprozess erschweren oder verhindern beziehungsweise die Trauerreaktionen stark intensivieren.

Wenn Menschen durch eigene Hand (Suizid) aus dem Leben scheiden, ist der Prozess des Abschied-Nehmens und des Trauerns für die Hinterbliebenen sehr komplex. Trauer und Schmerz mischen sich mit Wut und Schuldgefühlen und quälenden Fragen nach dem Warum und was man hätte tun können, um es zu verhindern.

Hinzu kommt, dass das Thema Suizid in unserer Gesellschaft tabubehaftet ist – Betroffene sind mit einem stark verunsicherten Umfeld konfrontiert oder verschweigen den Suizid aus Schamgefühl oder um das Andenken des Verstorbenen nicht zu beschmutzen.

Der Tod des eigenen Kindes (plötzlicher Kindstod, Unfall, Krankheit, Drogenmissbrauch, Selbsttötung oder Gewaltverbrechen) stürzt die Hinterbliebenen und ihre gesamtes Umfeld meist in eine tiefe persönliche, partnerschaftliche und familiäre Krise. Nach einer Fehlgeburt, einer stillen Geburt oder dem Tod eines Neugeborenen fehlt im Umfeld häufig das Verständnis für die Gefühle und Bedürfnisse verwaister Eltern. 

Ein medizinisch notwendiger oder von den Eltern gewollter  Schwangerschaftsabbruch stellt ebenfalls eine traumatische Erfahrung und eine große Belastung für die Eltern und auch ihre Beziehung dar. Das Verständnis, dass nach einer bewussten Entscheidung zur Beendigung einer Schwangerschaft großer Schmerz, tiefe Trauer und starke Schulgefühle auftreten, fehlt meistens.

Auch unklare Verlustsituationen bei verschwundenen, verschollenen oder vermissten Personen, eine besonders belastete Beziehungssituation (körperlicher oder emotionaler Missbrauch, Co-Abhängigkeit),  vorausgegangene nicht bewältigte Verlusterfahrungen, soziale Isolation, ein fehlender emotionaler Austausch im persönlichen Umfeld sowie die Vermeidung der Auseinandersetzung mit dem Verlust können eine natürliche Verarbeitung erschweren, verlängern oder sogar unmöglich machen.

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