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Mein Trauer Blog.

Ganzheitliche Begleitung und inspirierende Gedanken.

Unterstützung für Deinen Weg.

In meinem Trauer Blog findest Du ganzheitliche Begleitung in Form von praktischen Tipps, Übungen, Ritualen und Trauerwissen, das Dich in Deiner Trauer unterstützt. In der Kategorie „Poesie & Inspiration“ teile ich Texte, die Herz und Seele berühren.

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Trauerbegleitung & Lebenskrisen 21
Methoden & Ansätze 10
Poesie & Inspiration 29
Über mich 5
Was Sterbende bedauern - Lektionen fürs Leben - trauerlicht
Trauerbegleitung & Lebenskrisen
Was Sterbende bedauern: 5 Lektionen für ein erfülltes Leben
1. Juli 2025
Was würdest Du auf Deinem Sterbebett bereuen? Diese Frage stellt sich kaum jemand, solange wir mitten drin sind – Im Leben. Doch für die Australierin Bronnie Ware wurde diese Frage zur Lebensaufgabe. Nach Jahren in einem...
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Trauer und Verlust Poesie – Trauerlicht Ursula Hohlweg
Poesie & Inspiration
Trauer und Verlust
10. Juni 2025
Trauer ist ein vielschichtiger Prozess, der Dein Innerstes berührt und wandelt. Dieses Gedicht spiegelt den Schmerz, die Verzweiflung, die Erschöpfung. Aber auch Deine Tiefe, Deine Liebe, Dein JA zum Leben. Mögen diese Worte...
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Heilsame Felder in der Trauer für trauerlicht Ursula Hohlweg
Trauerbegleitung & Lebenskrisen
Heilsame Felder in der Trauer - Die 8 Prinzipien der Arbeit in Gruppen
27. Mai 2025
Trauer braucht einen Raum, in dem Du Dich sicher, gesehen und verbunden fühlst. In meiner Trauergruppe und meinen Workshops „Trauer berühren“ schaffe ich solch einen Raum – inspiriert von den 8 Prinzipien...
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Violette Blüte für Offene Trauergruppe trauerlicht
Trauerbegleitung & Lebenskrisen
Offene Trauergruppe bei trauerlicht.
13. Mai 2025
Trauer braucht oft mehr als Worte – sie braucht Gemeinschaft, Rituale und einen Raum, in dem Du sein darfst, wie Du bist und wo Dein Schmerz gesehen wird. In meiner offenen Trauergruppe in 1210 Wien begleite ich Dich...
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Warum sich mit Trauer auseinandersetzen – Trauerlicht Ursula Hohlweg
Trauerbegleitung & Lebenskrisen
Warum sich mit Trauer auseinandersetzen?
29. April 2025
Trauer ist ein tiefgreifender Prozess, der Deinen Körper, Deine Seele und Deine Beziehungen berührt und auch weitreichende Auswirkungen auf Dein Leben hat. Als Trauerbegleiterin möchte ich Dir in diesem Artikel näher bringen,...
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Hände von Ursula Hohlweg für trauerlicht Methoden
Methoden & Ansätze Über mich
trauerlicht: Meine Methoden - Gespräch, Berührung, Verbindung
15. April 2025
Bei trauerlicht begleite ich Dich mit professionellen Methoden, die Deine Trauer sanft halten – individuell, einfühlsam und mit Achtsamkeit für Körper, Herz und Seele. Mein Ansatz verbindet Wissen, Berührung und Verbindung,...
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Trauer und ihre Wurzeln – trauerlicht Ursula Hohlweg
Trauerbegleitung & Lebenskrisen
Trauer und ihre Wurzeln - Ursachen der Trauer
1. April 2025
Trauer ist viel mehr als der Verlust eines geliebten Menschen. Sie ist die Antwort des Herzens auf Abschied, Veränderung oder unerfüllte Sehnsucht. Trauer kann akut sein – ausgelöst durch Tod, Trennung oder Krise. Sie...
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Lilie in Vase für Trauer als Fluss des Lebens
Poesie & Inspiration
Trauer als Fluss des Lebens - Ein Gleichnis
18. März 2025
Trauer kann schwer wie ein Stein sein, doch sie ist auch lebendig – eine Bewegung, die Dich mit Deiner Liebe und Deiner Essenz verbindet. Bei trauerlicht begleite ich Dich, diese Bewegung zuzulassen und zu spüren. Meine...
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Portrait Ursula Hohlweg für trauerlicht Konzept
Methoden & Ansätze Über mich
trauerlicht: Mein Konzept - Begleitung für Körper, Herz und Seele
4. März 2025
Bei trauerlicht begleite ich Dich einfühlsam durch Deine Trauer – mit einem Konzept, das Körper, Herz und Seele anspricht und aktiv in den Trauerprozess mit einbezieht. Mein trauerlicht Konzept verbindet sanfte Methoden, die...
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Chronische Traurigkeit nach narzisstischem Missbrauch – Trauerlicht Ursula Hohlweg
Poesie & Inspiration
Chronische Traurigkeit nach narzisstischem Missbrauch
18. Februar 2025
Emotionaler Missbrauch hinterlässt einen tiefen Schmerz, ein niederdrückendes Echo von Gefühlen von Verlust und Unsichtbarkeit. In diesem Artikel lade ich Dich ein, eine poetische Reflexion von Maria Consiglio zu lesen, die...
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rauer nach Emotionalem Missbrauch – Trauerlicht Ursula Hohlweg
Trauerbegleitung & Lebenskrisen
Trauer nach emotionalem Missbrauch
4. Februar 2025
Emotionaler Missbrauch hinterlässt tiefe, oft unsichtbare Wunden – einen stillen, aber tiefen Schmerz, der Dein Herz und Deinen Selbstwert trifft. Bei trauerlicht unterstütze ich Dich bei Trauer nach emotionalem Missbrauch...
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Unbewusste Trauer.

Wenn wir trauern, ohne es zu wissen...

Wenn die Erfahrung eines Verlustes kaum oder gar nicht emotional erfahren und durchlebt wird oder werden kann, drückt sich die Trauerreaktion vorwiegend über körperliche Symptome aus. Der Körper übernimmt die unverarbeiteten Gefühle und entwickelt spezifische Anpassungsstrategien, die sich als chronische und/oder psychosomatische Beschwerden zeigen. Die Trauer ist so tief in uns verborgen, dass wir uns an sie nicht mehr bewusst erinnern – wir haben die Verbindung zu unseren tiefsten Gefühlen verloren.

Vielleicht gab es schon in unserer Kindheit in unserem familiären Umfeld aus den verschiedensten Gründen kein Platz für unsere Gefühle. Vielleicht war niemand da, der unsere Trauer wahrgenommen hat. Vielleicht wollten wir unsere Trauer auch gar nicht zeigen, weil wir uns für unsere Gefühle schämten oder wir unsere Eltern und Geschwister nicht belasten wollten.

Aus der Somato Emotionalen Entspannung ist Phänomen der Trauer über unvollendete biologische Prozesse bekannt. Das bedeutet, dass ein natürlich geplanter oder vorherbestimmter biologischer Ablauf nicht vollendet wurde und sich als Unwohl-Sein, Schmerz oder Störung im Körper manifestiert. Dies kann eine Schwangerschaft sein, die durch eine Fehlgeburt oder einen Not-Kaiserschnitt nicht dem biologischen Programm gemäß vollendet wurde. Oder eine Geburt, bei der das Bonding mit dem Baby nicht in der optimalen Form möglich war. Auch ein gestörter Prozess der Reproduktion durch Sterilisation oder Kinderlosigkeit kann zu körperlichen Trauerprozessen führen.

Aber auch der Verlust der körperlichen Unversehrtheit durch Operationen, durch schwere Krankheiten oder der Verlust von biologischen Funktionen und körperlichen Fähigkeiten wie z.B. durch eine Sterilisation, eine Amputation oder die Entfernung eines Organs können biologische Trauerprozesse und entsprechende psychosomatische Beschwerden auslösen, wenn sich Betroffene des Verlustes nicht bewusst sind und diesen weder verarbeitet noch integriert haben.

Und schließlich kann es auch sein, dass wir um etwas trauern, das wir niemals hatten – beispielsweise eine unbeschwerte Kindheit, wenn wir ohne Vater, Mutter, Großeltern oder Geschwister aufwuchsen. Wenn wir viel zu früh erwachsen werden mussten durch kranke, traumatisierte oder süchtige Eltern, um die wir uns kümmern mussten oder weil wir selbst krank und lange Zeit im Spital auf uns selbst gestellt waren. Viele von uns trauern tief in ihrem Inneren, weil sie in einem Umfeld aufwuchsen, in dem ihr wahres Potenzial nicht erkannt, gesehen und gefördert wurde, weil sie nie vollständig und ganz wahrgenommen wurden, so wie sie wirklich sind – ihr Licht, ihre Liebe und ihre Seele.

Wenn wir von Anfang an mit solchen Verlusten leben müssen, dann wird der Verlust „normal“ und wir haben ganz vergessen, dass wir eine tiefe Traurigkeit in uns tragen, die gesehen, gefühlt und erlöst werden will.

Es gibt fünf verschiedene Formen von unbewusster Trauer, die sich besonders gravierend auf unser Leben auswirken: Verlust in vorgeburtlicher Zeit, Verlust einer heilen Geburtserfahrung, Verlust von Urvertrauen im Kindesalter, Verluste aus früheren Leben, Übernommene Verluste aus dem Ahnenfeld. 

Mehr Informationen dazu findest Du im Blog-Artikel „Unbewusste Trauer“.

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Komplizierte Trauer.

Wenn Trauer kompliziert wird...

Werden die Gefühle der Trauer aus verschiedensten Gründen verneint, unterdrückt oder nur teilweise durchlebt, kann der Verlust im Laufe der Zeit nicht auf gesunde Weise verarbeitet und integriert werden. Die Auseinandersetzung mit dem Schmerz bleibt aus – wir bleiben in Trauerkrisen verhaftet.

Vor allem dann, wenn Betroffene sich selbst nicht erlauben zu trauern, sich für ihre Trauer schämen oder ihre Trauer aus verschiedenen persönlichen, kulturellen oder gesellschaftlichen Gründen nicht leben können, verkompliziert sich der Trauerprozess.

Die Trauer wird unterdrückt, dauert sehr lange an oder ist mit extremen Gefühlen verbunden – wie beispielsweise starkem Zorn oder extrem starken Schuldgefühlen. Diese Probleme hängen oft mit einer sehr ambivalenten und stark belasteten Beziehung zum Verstorbenen zusammen.

Die nicht verarbeitete Trauer kann sich in Depression, in Panik- und Angstzuständen, in verschiedensten psychosomatischen und körperlichen Symptomen ausdrücken und sogar Suchterkrankungen nach sich ziehen. Wir verlieren den positiven Blick auf uns und unser Leben, unsere Perspektiven und unseren Lebensmut.

Auch bereits länger zurückliegende Verluste, die noch nicht verarbeitet wurden, können eine große Belastung für Betroffene und ihr Umfeld darstellen und zu ungesunden und dauerhaften Verhaltens- und Persönlichkeitsveränderungen führen.

Zieht sich der/die Trauernde sozial stark zurück, verspürt starke Schuldgefühle oder lang anhaltende Gefühle von Verzweiflung, Hoffnungslosigkeit oder Verbitterung, leidet unter psychosomatischen Symptomen (Schlaflosigkeit, Brust- oder Herzschmerzen, Gewichtsabnahme, etc.) oder äußert den Wunsch, dem Verstorbenen zu folgen oder ohne das Verlorene nicht weiter leben zu können, ist eine professionelle psychologische Beratung oder Psychotherapie dringend anzuraten.

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Erschwerte Trauer.

Wenn Trauer unerträglich ist...

Plötzlich und unerwartete sowie traumatische Todesfälle können den Trauerprozess erschweren oder verhindern beziehungsweise die Trauerreaktionen stark intensivieren.

Wenn Menschen durch eigene Hand (Suizid) aus dem Leben scheiden, ist der Prozess des Abschied-Nehmens und des Trauerns für die Hinterbliebenen sehr komplex. Trauer und Schmerz mischen sich mit Wut und Schuldgefühlen und quälenden Fragen nach dem Warum und was man hätte tun können, um es zu verhindern.

Hinzu kommt, dass das Thema Suizid in unserer Gesellschaft tabubehaftet ist – Betroffene sind mit einem stark verunsicherten Umfeld konfrontiert oder verschweigen den Suizid aus Schamgefühl oder um das Andenken des Verstorbenen nicht zu beschmutzen.

Der Tod des eigenen Kindes (plötzlicher Kindstod, Unfall, Krankheit, Drogenmissbrauch, Selbsttötung oder Gewaltverbrechen) stürzt die Hinterbliebenen und ihre gesamtes Umfeld meist in eine tiefe persönliche, partnerschaftliche und familiäre Krise. Nach einer Fehlgeburt, einer stillen Geburt oder dem Tod eines Neugeborenen fehlt im Umfeld häufig das Verständnis für die Gefühle und Bedürfnisse verwaister Eltern. 

Ein medizinisch notwendiger oder von den Eltern gewollter  Schwangerschaftsabbruch stellt ebenfalls eine traumatische Erfahrung und eine große Belastung für die Eltern und auch ihre Beziehung dar. Das Verständnis, dass nach einer bewussten Entscheidung zur Beendigung einer Schwangerschaft großer Schmerz, tiefe Trauer und starke Schulgefühle auftreten, fehlt meistens.

Auch unklare Verlustsituationen bei verschwundenen, verschollenen oder vermissten Personen, eine besonders belastete Beziehungssituation (körperlicher oder emotionaler Missbrauch, Co-Abhängigkeit),  vorausgegangene nicht bewältigte Verlusterfahrungen, soziale Isolation, ein fehlender emotionaler Austausch im persönlichen Umfeld sowie die Vermeidung der Auseinandersetzung mit dem Verlust können eine natürliche Verarbeitung erschweren, verlängern oder sogar unmöglich machen.

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