URSULA HOHLWEG
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Gedanken. Impulse. Geschichten.

Der trauerlicht-Blog.

Herzensworte, Inspirationen und Wissenswertes: Begleiter auf Deinem Trauerweg.

Worte, die berühren und bewegen.

Manche Dinge lassen sich nicht in einer Sitzung sagen.

Manche Erkenntnisse kommen langsam – durch einen Satz, der bleibt. Durch ein inneres Bild, das etwas auslöst. Durch Worte, die man um drei Uhr nachts liest und denkt: Ja. Genau das.

Dieser Blog ist Dein Begleiter für zwischendurch. Für die Momente zwischen unseren Sitzungen, zwischen den Tränen, zwischen dem Schmerz und Deinem nächsten Atemzug.

Du findest hier Artikel, Impulse, Poesie und Gedanken zu Trauer, Verlust, dem Körper, der Seele – und zu allem, was das Leben schwer und gleichzeitig auch schön bedeutsam macht.

Alle Beiträge
Trauer verstehen
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Bewältigung und Selbsthilfe. Trauer verstehen.
Warum ist Trauer so unglaublich anstrengend?
24. April 2026
Trauer bringt viele verschiedene Fragen mit sich, für die es keine einfachen Antworten gibt. Die Frage, die mir diese Woche eine Klientin gestellt hat, hat mich besonders berührt – weil ich sie mir früher selbst so...
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Seelenbalsam #969 - Das Licht ist immer da.
Seelenbalsam.
Seelenbalsam #969 - Immer da.
21. April 2026
Das Licht ist immer da. Geliebte Seele, Das Licht ist immer da. Doch warum können wir es nicht sehen? Warum können wir es nicht berühren? Denke an ein Baby, im Bauch seiner Mutter. Es wird genährt,...
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Weiße Frangipani am Strand für Ho’oponopono – Innerer Frieden durch Vergebung
Bewältigung und Selbsthilfe.
Ich dachte, ich hätte das überwunden - warum kehrt dieses Muster in der Trauer zurück?
17. April 2026
Trauer bringt viele verschiedene Fragen mit sich, für die es keine einfachen Antworten gibt. Die nachstehende Frage hat mir eine meiner KlientInnen gestellt. Sie hat mich sehr berührt und bewegt, weil ich das auch aus eigener...
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Seelenbalsam #968 - Deine Erlaubnis.
Seelenbalsam.
Seelenbalsam #968 - Deine Erlaubnis.
14. April 2026
Dein Strahlen braucht Deine Erlaubnis. Geliebtes Wesen, Höre auf zu kämpfen. Höre auf Dich abzumühen. Höre auf Dich untrer Druck zu setzen. Dich zu beschweren – mit Gedanken und Gefühlen des Mangels...
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Sonnenuntergang für "Ich will mein Leben verändern" bei trauerlicht
Bewältigung und Selbsthilfe.
Ich will mein Leben verändern. Aber ich habe gerade keine Kraft dafür. Was nun?
10. April 2026
Trauer bringt viele verschiedene Fragen mit sich, für die es keine einfachen Antworten gibt. Die nachstehende Frage hat mir jemand aus meiner Community gestellt. Sie hat mit sehr berührt und bewegt – weil es oft so ist, dass...
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Seelenbalsam #967 - Wahre Liebe überwindet den Tod
Seelenbalsam.
Seelenbalsam #967 - Wahre Liebe überwindet den Tod.
7. April 2026
Wahre Liebe überwindet den Tod. Geliebtes Wesen, wahre Liebe überwindet den Tod. Die Liebe, die Du fühlst, die Liebe, die Du in Deinem Herzen trägst, ist größer als die Frage, ob jemand hier ist oder nicht....
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Poesie und Herzgeschichten.
A message we all need to hear.
24. Februar 2026
Meine Lieben, James van der Beek ist letzte Woche verstorben. Gestern wurde mir auf YouTube ein Video mit seinen letzten Worten in meinem Feed vorgeschlagen. Es ist eine zutiefst berührende und bewegende Botschaft der Liebe...
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weihnacht. Ein Gedicht von Ursula Hohlweg
Poesie und Herzgeschichten.
weihnacht.
24. Dezember 2025
es möge
weihnacht werden
in deinem herzen. das licht
der freude
der güte
der zärtlichkeit
der hoffnung
der vergebung
des vertrauens
der geborgenheit
möge sich tief
hinein versenken
in dein herz. es möge
weihnacht werden
in...
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Soul Code ANMUT von Ruth Jahn aus dem Soul Code Kit ERFÜLLUNG
Poesie und Herzgeschichten.
Anmutig und sanft...
23. Dezember 2025
Meine Lieben, gestern habe ich wieder einmal eine von diesen großartigen Karten aus dem wunder-vollen „Soul Code Kit ERFÜLLUNG“ von Ruth Jahn (ruthjahn.com) gezogen. Ich fühlte so eine unglaubliche Tiefe und...
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Lila und schwarze Galaxie Illustration - Impuls des Tages bei trauerlicht
Poesie und Herzgeschichten.
Die stille Kunst: Raum geben
4. Dezember 2025
Meine Lieben, Ich bin gerade über einen kurzen Text der Astrologin Silke Schäfer gestolpert und er hat mich sehr berührt. Wir haben keine Ahnung, in welche gigantischen Informationsfelder wir eingewoben sind. Uns...
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Seelenbalsam #966 - Jeder Augenblick ist ein Geschenk bei trauerlicht!
Seelenbalsam.
Seelenbalsam #966 - Jeder Augenblick ist ein Geschenk.
14. Oktober 2025
Jeder Augenblick ist ein Geschenk. Geliebtes Wesen, Jeder Augenblick ist ein Geschenk. Sei er auch noch so schmerzhaft, so dunkel, so einsam, so traurig, so verzweifelt. Jeder Augenblick ist ein Geschenk. Eine...
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Ätherische Öle bei Trauer und Verlust bei trauerlicht
Emotionen und Körper.
Ätherische Öle bei Trauer und Verlust: Sanfte Unterstützung für Herz und Seele
9. Oktober 2025
Wenn Du trauerst, können Ätherische Öle ein sanfter Begleiter sein – nicht nur für Deinen Körper, sondern auch für Deine Seele. Ätherische Öle wirken direkt auf das Limbische System im Gehirn, das Zentrum für Emotionen...
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Unbewusste Trauer.

Wenn wir trauern, ohne es zu wissen...

Wenn die Erfahrung eines Verlustes kaum oder gar nicht emotional erfahren und durchlebt wird oder werden kann, drückt sich die Trauerreaktion vorwiegend über körperliche Symptome aus. Der Körper übernimmt die unverarbeiteten Gefühle und entwickelt spezifische Anpassungsstrategien, die sich als chronische und/oder psychosomatische Beschwerden zeigen. Die Trauer ist so tief in uns verborgen, dass wir uns an sie nicht mehr bewusst erinnern – wir haben die Verbindung zu unseren tiefsten Gefühlen verloren.

Vielleicht gab es schon in unserer Kindheit in unserem familiären Umfeld aus den verschiedensten Gründen kein Platz für unsere Gefühle. Vielleicht war niemand da, der unsere Trauer wahrgenommen hat. Vielleicht wollten wir unsere Trauer auch gar nicht zeigen, weil wir uns für unsere Gefühle schämten oder wir unsere Eltern und Geschwister nicht belasten wollten.

Aus der Somato Emotionalen Entspannung ist Phänomen der Trauer über unvollendete biologische Prozesse bekannt. Das bedeutet, dass ein natürlich geplanter oder vorherbestimmter biologischer Ablauf nicht vollendet wurde und sich als Unwohl-Sein, Schmerz oder Störung im Körper manifestiert. Dies kann eine Schwangerschaft sein, die durch eine Fehlgeburt oder einen Not-Kaiserschnitt nicht dem biologischen Programm gemäß vollendet wurde. Oder eine Geburt, bei der das Bonding mit dem Baby nicht in der optimalen Form möglich war. Auch ein gestörter Prozess der Reproduktion durch Sterilisation oder Kinderlosigkeit kann zu körperlichen Trauerprozessen führen.

Aber auch der Verlust der körperlichen Unversehrtheit durch Operationen, durch schwere Krankheiten oder der Verlust von biologischen Funktionen und körperlichen Fähigkeiten wie z.B. durch eine Sterilisation, eine Amputation oder die Entfernung eines Organs können biologische Trauerprozesse und entsprechende psychosomatische Beschwerden auslösen, wenn sich Betroffene des Verlustes nicht bewusst sind und diesen weder verarbeitet noch integriert haben.

Und schließlich kann es auch sein, dass wir um etwas trauern, das wir niemals hatten – beispielsweise eine unbeschwerte Kindheit, wenn wir ohne Vater, Mutter, Großeltern oder Geschwister aufwuchsen. Wenn wir viel zu früh erwachsen werden mussten durch kranke, traumatisierte oder süchtige Eltern, um die wir uns kümmern mussten oder weil wir selbst krank und lange Zeit im Spital auf uns selbst gestellt waren. Viele von uns trauern tief in ihrem Inneren, weil sie in einem Umfeld aufwuchsen, in dem ihr wahres Potenzial nicht erkannt, gesehen und gefördert wurde, weil sie nie vollständig und ganz wahrgenommen wurden, so wie sie wirklich sind – ihr Licht, ihre Liebe und ihre Seele.

Wenn wir von Anfang an mit solchen Verlusten leben müssen, dann wird der Verlust „normal“ und wir haben ganz vergessen, dass wir eine tiefe Traurigkeit in uns tragen, die gesehen, gefühlt und erlöst werden will.

Es gibt fünf verschiedene Formen von unbewusster Trauer, die sich besonders gravierend auf unser Leben auswirken: Verlust in vorgeburtlicher Zeit, Verlust einer heilen Geburtserfahrung, Verlust von Urvertrauen im Kindesalter, Verluste aus früheren Leben, Übernommene Verluste aus dem Ahnenfeld. 

Mehr Informationen dazu findest Du im Blog-Artikel „Unbewusste Trauer“.

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Komplizierte Trauer.

Wenn Trauer kompliziert wird...

Werden die Gefühle der Trauer aus verschiedensten Gründen verneint, unterdrückt oder nur teilweise durchlebt, kann der Verlust im Laufe der Zeit nicht auf gesunde Weise verarbeitet und integriert werden. Die Auseinandersetzung mit dem Schmerz bleibt aus – wir bleiben in Trauerkrisen verhaftet.

Vor allem dann, wenn Betroffene sich selbst nicht erlauben zu trauern, sich für ihre Trauer schämen oder ihre Trauer aus verschiedenen persönlichen, kulturellen oder gesellschaftlichen Gründen nicht leben können, verkompliziert sich der Trauerprozess.

Die Trauer wird unterdrückt, dauert sehr lange an oder ist mit extremen Gefühlen verbunden – wie beispielsweise starkem Zorn oder extrem starken Schuldgefühlen. Diese Probleme hängen oft mit einer sehr ambivalenten und stark belasteten Beziehung zum Verstorbenen zusammen.

Die nicht verarbeitete Trauer kann sich in Depression, in Panik- und Angstzuständen, in verschiedensten psychosomatischen und körperlichen Symptomen ausdrücken und sogar Suchterkrankungen nach sich ziehen. Wir verlieren den positiven Blick auf uns und unser Leben, unsere Perspektiven und unseren Lebensmut.

Auch bereits länger zurückliegende Verluste, die noch nicht verarbeitet wurden, können eine große Belastung für Betroffene und ihr Umfeld darstellen und zu ungesunden und dauerhaften Verhaltens- und Persönlichkeitsveränderungen führen.

Zieht sich der/die Trauernde sozial stark zurück, verspürt starke Schuldgefühle oder lang anhaltende Gefühle von Verzweiflung, Hoffnungslosigkeit oder Verbitterung, leidet unter psychosomatischen Symptomen (Schlaflosigkeit, Brust- oder Herzschmerzen, Gewichtsabnahme, etc.) oder äußert den Wunsch, dem Verstorbenen zu folgen oder ohne das Verlorene nicht weiter leben zu können, ist eine professionelle psychologische Beratung oder Psychotherapie dringend anzuraten.

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Erschwerte Trauer.

Wenn Trauer unerträglich ist...

Plötzlich und unerwartete sowie traumatische Todesfälle können den Trauerprozess erschweren oder verhindern beziehungsweise die Trauerreaktionen stark intensivieren.

Wenn Menschen durch eigene Hand (Suizid) aus dem Leben scheiden, ist der Prozess des Abschied-Nehmens und des Trauerns für die Hinterbliebenen sehr komplex. Trauer und Schmerz mischen sich mit Wut und Schuldgefühlen und quälenden Fragen nach dem Warum und was man hätte tun können, um es zu verhindern.

Hinzu kommt, dass das Thema Suizid in unserer Gesellschaft tabubehaftet ist – Betroffene sind mit einem stark verunsicherten Umfeld konfrontiert oder verschweigen den Suizid aus Schamgefühl oder um das Andenken des Verstorbenen nicht zu beschmutzen.

Der Tod des eigenen Kindes (plötzlicher Kindstod, Unfall, Krankheit, Drogenmissbrauch, Selbsttötung oder Gewaltverbrechen) stürzt die Hinterbliebenen und ihre gesamtes Umfeld meist in eine tiefe persönliche, partnerschaftliche und familiäre Krise. Nach einer Fehlgeburt, einer stillen Geburt oder dem Tod eines Neugeborenen fehlt im Umfeld häufig das Verständnis für die Gefühle und Bedürfnisse verwaister Eltern. 

Ein medizinisch notwendiger oder von den Eltern gewollter  Schwangerschaftsabbruch stellt ebenfalls eine traumatische Erfahrung und eine große Belastung für die Eltern und auch ihre Beziehung dar. Das Verständnis, dass nach einer bewussten Entscheidung zur Beendigung einer Schwangerschaft großer Schmerz, tiefe Trauer und starke Schulgefühle auftreten, fehlt meistens.

Auch unklare Verlustsituationen bei verschwundenen, verschollenen oder vermissten Personen, eine besonders belastete Beziehungssituation (körperlicher oder emotionaler Missbrauch, Co-Abhängigkeit),  vorausgegangene nicht bewältigte Verlusterfahrungen, soziale Isolation, ein fehlender emotionaler Austausch im persönlichen Umfeld sowie die Vermeidung der Auseinandersetzung mit dem Verlust können eine natürliche Verarbeitung erschweren, verlängern oder sogar unmöglich machen.

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