URSULA HOHLWEG
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Gedanken. Impulse. Geschichten.

Der trauerlicht-Blog.

Herzensworte, Inspirationen und Wissenswertes: Begleiter auf Deinem Trauerweg.

Worte, die berühren und bewegen.

Manche Dinge lassen sich nicht in einer Sitzung sagen.

Manche Erkenntnisse kommen langsam – durch einen Satz, der bleibt. Durch ein inneres Bild, das etwas auslöst. Durch Worte, die man um drei Uhr nachts liest und denkt: Ja. Genau das.

Dieser Blog ist Dein Begleiter für zwischendurch. Für die Momente zwischen unseren Sitzungen, zwischen den Tränen, zwischen dem Schmerz und Deinem nächsten Atemzug.

Du findest hier Artikel, Impulse, Poesie und Gedanken zu Trauer, Verlust, dem Körper, der Seele – und zu allem, was das Leben schwer und gleichzeitig auch schön bedeutsam macht.

Alle Beiträge
Trauer verstehen
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Rosa Blüte für Trauer und Spiritualität bei trauerlicht
Spiritualität und Sinnfindung.
Spiritualität in der Trauer: Trost und Sinn finden
11. Februar 2025
Trauer kann Dich an den Rand Deiner Existenz führen, wo Fragen nach dem Sinn des Lebens und einer tieferen Verbindung laut werden. Spiritualität in der Trauerbegleitung ist ein kraftvolles Mittel, um diese Fragen zu erkunden...
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Rosa Blüte für Trauer und Musik bei trauerlicht
Bewältigung und Selbsthilfe.
Trauer und Musik: Heilung durch Klang und Ausdruck
4. Februar 2025
Musik berührt die Seele, wo Worte oft nicht hinkommen. In der Trauer kann sie Trost spenden, Erinnerungen wecken und Deinen Schmerz in Klängen ausdrücken. Ob Du ein Lied hörst, singst, Dich zur Musik bewegst, ein Instrument...
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Violette Blüten für Trauer und Kreativität bei trauerlicht
Bewältigung und Selbsthilfe.
Trauer und Kreativität: Heilung durch künstlerischen Ausdruck
28. Januar 2025
Manchmal sprengt Trauer Worte, doch Kreativität gibt Deinem Schmerz eine Stimme. Malen, Schreiben, Musizieren oder Basteln können Wege sein, Deine Gefühle auszudrücken, Trost zu finden und Heilung zu fördern. Als Trauerbegleiterin,...
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Violette Blüte mit Wassertropfen für Digitales Vermächtnis bei trauerlicht
Bewältigung und Selbsthilfe.
Digitales Vermächtnis: Den Abschied im digitalen Zeitalter gestalten
21. Januar 2025
In unserer digitalen Welt hinterlassen wir Spuren, die weit über unser Leben hinausreichen – das digitale Vermächtnis: Social-Media-Profile, Fotos, Nachrichten oder Online-Konten. Der Verlust eines geliebten Menschen wirft...
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Vertraue und fließe mit dem Leben.
Seelenbalsam.
Seelenbalsam #964 - Vertraue und fließe.
21. Januar 2025
Vertraue und fließe mit Deinem Leben. Du wunderbares Wesen, vertraue und fließe mit Deinem Leben. Auch wenn es gerade ganz eng ist, wenn sich alles dunkel und schwer, aussichtslos und so erdrückend schmerzvoll...
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Du bist kostbar.
Seelenbalsam.
Seelenbalsam #963 - Kostbar.
14. Januar 2025
Du bist kostbar. Geliebtes Wesen, Du bist kostbar. Ein Wunder. Ein Licht. Hoffnung für so viele. Quelle des Trostes, des Mutes, der Freude, der Vergebung, der Sanftheit, der Achtsamkeit und Liebe....
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Magenta Blüte mit Wassertropfen für Moderne Trauerrituale bei trauerlicht
Bewältigung und Selbsthilfe.
Moderne Trauerrituale: Kreative Wege des Abschieds gestalten
14. Januar 2025
Ein Abschied ist mehr als ein Moment – er ist ein Prozess, der Raum für Erinnerungen, Liebe und Heilung schafft. In unserer schnelllebigen Zeit passen traditionelle Trauerrituale nicht immer zu unseren Bedürfnissen. Moderne...
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Heilsame Felder in der Trauer für trauerlicht Ursula Hohlweg
Gemeinschaft und Unterstützung.
Heilsame Felder in der Trauer - Die 8 Prinzipien der Arbeit in Gruppen
7. Januar 2025
Trauer braucht einen Raum, in dem Du Dich sicher, gesehen und verbunden fühlst. In meiner Trauergruppe und meinen Workshops „Trauer berühren“ schaffe ich solch einen Raum – inspiriert von den 8 Prinzipien...
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Violette Blüte für Offene Trauergruppe trauerlicht
Gemeinschaft und Unterstützung.
Offene Trauergruppe bei trauerlicht.
31. Dezember 2024
Trauer braucht oft mehr als Worte – sie braucht Gemeinschaft, Rituale und einen Raum, in dem Du sein darfst, wie Du bist und wo Dein Schmerz gesehen wird. In meiner offenen Trauergruppe in 1210 Wien begleite ich Dich...
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Hand mit Babyfuß in schwarz-weiß für dazwischen - Wie mein Buch entstand
Über mich.
Wie mein Buch "dazwischen" entstand
31. Dezember 2024
Als Trauerbegleiterin bei trauerlicht teile ich in meinem Buch „dazwischen“ eine Geschichte, die aus Schmerz und Heilung geboren wurde. Aber wie kam es dazu dass ich mein erstes Buch schrieb? In diesem Artikel erzähle...
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Du bist das Licht.
Seelenbalsam.
Seelenbalsam #962 - Du bist das Licht.
24. Dezember 2024
Du bist das Licht. Geliebte Seele, Du bist das Licht. Du bist
die Liebe,
der Frieden,
die Glückseligkeit,
die Hoffnung in der Dunkelheit. Du bist das Licht. Du bist
die Zuversicht,
die Wärme, die Gnade,...
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Violetter Flieder für Trauer und Gemeinschaft bei trauerlicht
Gemeinschaft und Unterstützung.
Trauer und Gemeinschaft: Die Kraft sozialer Verbindungen
24. Dezember 2024
Trauer kann Dich isolieren, als ob niemand deinen Schmerz wirklich versteht. Doch in der Gemeinschaft – sei es mit Familie, Freund:innen oder Gleichgesinnten – findest Du Halt, Trost und Verständnis. Gemeinsame Unterstützung...
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Unbewusste Trauer.

Wenn wir trauern, ohne es zu wissen...

Wenn die Erfahrung eines Verlustes kaum oder gar nicht emotional erfahren und durchlebt wird oder werden kann, drückt sich die Trauerreaktion vorwiegend über körperliche Symptome aus. Der Körper übernimmt die unverarbeiteten Gefühle und entwickelt spezifische Anpassungsstrategien, die sich als chronische und/oder psychosomatische Beschwerden zeigen. Die Trauer ist so tief in uns verborgen, dass wir uns an sie nicht mehr bewusst erinnern – wir haben die Verbindung zu unseren tiefsten Gefühlen verloren.

Vielleicht gab es schon in unserer Kindheit in unserem familiären Umfeld aus den verschiedensten Gründen kein Platz für unsere Gefühle. Vielleicht war niemand da, der unsere Trauer wahrgenommen hat. Vielleicht wollten wir unsere Trauer auch gar nicht zeigen, weil wir uns für unsere Gefühle schämten oder wir unsere Eltern und Geschwister nicht belasten wollten.

Aus der Somato Emotionalen Entspannung ist Phänomen der Trauer über unvollendete biologische Prozesse bekannt. Das bedeutet, dass ein natürlich geplanter oder vorherbestimmter biologischer Ablauf nicht vollendet wurde und sich als Unwohl-Sein, Schmerz oder Störung im Körper manifestiert. Dies kann eine Schwangerschaft sein, die durch eine Fehlgeburt oder einen Not-Kaiserschnitt nicht dem biologischen Programm gemäß vollendet wurde. Oder eine Geburt, bei der das Bonding mit dem Baby nicht in der optimalen Form möglich war. Auch ein gestörter Prozess der Reproduktion durch Sterilisation oder Kinderlosigkeit kann zu körperlichen Trauerprozessen führen.

Aber auch der Verlust der körperlichen Unversehrtheit durch Operationen, durch schwere Krankheiten oder der Verlust von biologischen Funktionen und körperlichen Fähigkeiten wie z.B. durch eine Sterilisation, eine Amputation oder die Entfernung eines Organs können biologische Trauerprozesse und entsprechende psychosomatische Beschwerden auslösen, wenn sich Betroffene des Verlustes nicht bewusst sind und diesen weder verarbeitet noch integriert haben.

Und schließlich kann es auch sein, dass wir um etwas trauern, das wir niemals hatten – beispielsweise eine unbeschwerte Kindheit, wenn wir ohne Vater, Mutter, Großeltern oder Geschwister aufwuchsen. Wenn wir viel zu früh erwachsen werden mussten durch kranke, traumatisierte oder süchtige Eltern, um die wir uns kümmern mussten oder weil wir selbst krank und lange Zeit im Spital auf uns selbst gestellt waren. Viele von uns trauern tief in ihrem Inneren, weil sie in einem Umfeld aufwuchsen, in dem ihr wahres Potenzial nicht erkannt, gesehen und gefördert wurde, weil sie nie vollständig und ganz wahrgenommen wurden, so wie sie wirklich sind – ihr Licht, ihre Liebe und ihre Seele.

Wenn wir von Anfang an mit solchen Verlusten leben müssen, dann wird der Verlust „normal“ und wir haben ganz vergessen, dass wir eine tiefe Traurigkeit in uns tragen, die gesehen, gefühlt und erlöst werden will.

Es gibt fünf verschiedene Formen von unbewusster Trauer, die sich besonders gravierend auf unser Leben auswirken: Verlust in vorgeburtlicher Zeit, Verlust einer heilen Geburtserfahrung, Verlust von Urvertrauen im Kindesalter, Verluste aus früheren Leben, Übernommene Verluste aus dem Ahnenfeld. 

Mehr Informationen dazu findest Du im Blog-Artikel „Unbewusste Trauer“.

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Komplizierte Trauer.

Wenn Trauer kompliziert wird...

Werden die Gefühle der Trauer aus verschiedensten Gründen verneint, unterdrückt oder nur teilweise durchlebt, kann der Verlust im Laufe der Zeit nicht auf gesunde Weise verarbeitet und integriert werden. Die Auseinandersetzung mit dem Schmerz bleibt aus – wir bleiben in Trauerkrisen verhaftet.

Vor allem dann, wenn Betroffene sich selbst nicht erlauben zu trauern, sich für ihre Trauer schämen oder ihre Trauer aus verschiedenen persönlichen, kulturellen oder gesellschaftlichen Gründen nicht leben können, verkompliziert sich der Trauerprozess.

Die Trauer wird unterdrückt, dauert sehr lange an oder ist mit extremen Gefühlen verbunden – wie beispielsweise starkem Zorn oder extrem starken Schuldgefühlen. Diese Probleme hängen oft mit einer sehr ambivalenten und stark belasteten Beziehung zum Verstorbenen zusammen.

Die nicht verarbeitete Trauer kann sich in Depression, in Panik- und Angstzuständen, in verschiedensten psychosomatischen und körperlichen Symptomen ausdrücken und sogar Suchterkrankungen nach sich ziehen. Wir verlieren den positiven Blick auf uns und unser Leben, unsere Perspektiven und unseren Lebensmut.

Auch bereits länger zurückliegende Verluste, die noch nicht verarbeitet wurden, können eine große Belastung für Betroffene und ihr Umfeld darstellen und zu ungesunden und dauerhaften Verhaltens- und Persönlichkeitsveränderungen führen.

Zieht sich der/die Trauernde sozial stark zurück, verspürt starke Schuldgefühle oder lang anhaltende Gefühle von Verzweiflung, Hoffnungslosigkeit oder Verbitterung, leidet unter psychosomatischen Symptomen (Schlaflosigkeit, Brust- oder Herzschmerzen, Gewichtsabnahme, etc.) oder äußert den Wunsch, dem Verstorbenen zu folgen oder ohne das Verlorene nicht weiter leben zu können, ist eine professionelle psychologische Beratung oder Psychotherapie dringend anzuraten.

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Erschwerte Trauer.

Wenn Trauer unerträglich ist...

Plötzlich und unerwartete sowie traumatische Todesfälle können den Trauerprozess erschweren oder verhindern beziehungsweise die Trauerreaktionen stark intensivieren.

Wenn Menschen durch eigene Hand (Suizid) aus dem Leben scheiden, ist der Prozess des Abschied-Nehmens und des Trauerns für die Hinterbliebenen sehr komplex. Trauer und Schmerz mischen sich mit Wut und Schuldgefühlen und quälenden Fragen nach dem Warum und was man hätte tun können, um es zu verhindern.

Hinzu kommt, dass das Thema Suizid in unserer Gesellschaft tabubehaftet ist – Betroffene sind mit einem stark verunsicherten Umfeld konfrontiert oder verschweigen den Suizid aus Schamgefühl oder um das Andenken des Verstorbenen nicht zu beschmutzen.

Der Tod des eigenen Kindes (plötzlicher Kindstod, Unfall, Krankheit, Drogenmissbrauch, Selbsttötung oder Gewaltverbrechen) stürzt die Hinterbliebenen und ihre gesamtes Umfeld meist in eine tiefe persönliche, partnerschaftliche und familiäre Krise. Nach einer Fehlgeburt, einer stillen Geburt oder dem Tod eines Neugeborenen fehlt im Umfeld häufig das Verständnis für die Gefühle und Bedürfnisse verwaister Eltern. 

Ein medizinisch notwendiger oder von den Eltern gewollter  Schwangerschaftsabbruch stellt ebenfalls eine traumatische Erfahrung und eine große Belastung für die Eltern und auch ihre Beziehung dar. Das Verständnis, dass nach einer bewussten Entscheidung zur Beendigung einer Schwangerschaft großer Schmerz, tiefe Trauer und starke Schulgefühle auftreten, fehlt meistens.

Auch unklare Verlustsituationen bei verschwundenen, verschollenen oder vermissten Personen, eine besonders belastete Beziehungssituation (körperlicher oder emotionaler Missbrauch, Co-Abhängigkeit),  vorausgegangene nicht bewältigte Verlusterfahrungen, soziale Isolation, ein fehlender emotionaler Austausch im persönlichen Umfeld sowie die Vermeidung der Auseinandersetzung mit dem Verlust können eine natürliche Verarbeitung erschweren, verlängern oder sogar unmöglich machen.

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