URSULA HOHLWEG
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Gedanken. Impulse. Geschichten.

Der trauerlicht-Blog.

Herzensworte, Inspirationen und Wissenswertes: Begleiter auf Deinem Trauerweg.

Worte, die berühren und bewegen.

Manche Dinge lassen sich nicht in einer Sitzung sagen.

Manche Erkenntnisse kommen langsam – durch einen Satz, der bleibt. Durch ein inneres Bild, das etwas auslöst. Durch Worte, die man um drei Uhr nachts liest und denkt: Ja. Genau das.

Dieser Blog ist Dein Begleiter für zwischendurch. Für die Momente zwischen unseren Sitzungen, zwischen den Tränen, zwischen dem Schmerz und Deinem nächsten Atemzug.

Du findest hier Artikel, Impulse, Poesie und Gedanken zu Trauer, Verlust, dem Körper, der Seele – und zu allem, was das Leben schwer und gleichzeitig auch schön bedeutsam macht.

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Violette Blüte für Offene Trauergruppe trauerlicht
Gemeinschaft und Unterstützung.
Offene Trauergruppe bei trauerlicht.
31. Dezember 2024
Trauer braucht oft mehr als Worte – sie braucht Gemeinschaft, Rituale und einen Raum, in dem Du sein darfst, wie Du bist und wo Dein Schmerz gesehen wird. In meiner offenen Trauergruppe in 1210 Wien begleite ich Dich...
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Hand mit Babyfuß in schwarz-weiß für dazwischen - Wie mein Buch entstand
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Wie mein Buch "dazwischen" entstand
31. Dezember 2024
Als Trauerbegleiterin bei trauerlicht teile ich in meinem Buch „dazwischen“ eine Geschichte, die aus Schmerz und Heilung geboren wurde. Aber wie kam es dazu dass ich mein erstes Buch schrieb? In diesem Artikel erzähle...
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Du bist das Licht.
Seelenbalsam.
Seelenbalsam #962 - Du bist das Licht.
24. Dezember 2024
Du bist das Licht. Geliebte Seele, Du bist das Licht. Du bist
die Liebe,
der Frieden,
die Glückseligkeit,
die Hoffnung in der Dunkelheit. Du bist das Licht. Du bist
die Zuversicht,
die Wärme, die Gnade,...
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Violetter Flieder für Trauer und Gemeinschaft bei trauerlicht
Gemeinschaft und Unterstützung.
Trauer und Gemeinschaft: Die Kraft sozialer Verbindungen
24. Dezember 2024
Trauer kann Dich isolieren, als ob niemand deinen Schmerz wirklich versteht. Doch in der Gemeinschaft – sei es mit Familie, Freund:innen oder Gleichgesinnten – findest Du Halt, Trost und Verständnis. Gemeinsame Unterstützung...
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Werde still. Gib dem heilenden Klang des Ewigen Raum. In Dir.
Seelenbalsam.
Seelenbalsam #961 - Werde still.
17. Dezember 2024
Werde still. Gib dem heilenden Klang des Ewigen Raum. In Dir. Geliebtes Wesen, Es ist kalt geworden in der Welt. Es ist laut. Zu laut. Zu kalt. Es ist schnell, hektisch und oberflächlich. Einsam, verloren,...
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Rosa Blüte für Wunsch Checkliste bei trauerlicht
Bewältigung und Selbsthilfe. Gemeinschaft und Unterstützung.
Unterstützung in der Trauer: Eine Wunsch-Checkliste für Deinen Trauerweg
17. Dezember 2024
Trauer ist ein tiefgreifender Prozess, der sehr herausfordernd und oft auch überwältigend ist. In dieser Zeit kann die Unterstützung von anderen wie ein Anker sein, der Dich hält und Dir hilft, Deinen Weg zu finden. Doch wie...
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Violette Lavendelblüte für Tipps zum Umgang mit Trauernden
Gemeinschaft und Unterstützung.
Umgang mit trauernden Menschen - Hilfreiche Tipps
10. Dezember 2024
Trauer ist ein zutiefst persönlicher Prozess, der Raum, Mitgefühl und Geduld erfordert. Als Trauerbegleiterin werde ich oft gefragt, wie man Menschen in Trauer einfühlsam unterstützen kann, weil sich der Umgang mit Trauernden...
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Violette Fliederblüte für Erste Hilfe in der Trauer
Bewältigung und Selbsthilfe.
Erste Hilfe in der Trauer - Was tun, wenn es Dir schlecht geht?
3. Dezember 2024
Spürst Du gerade überwältigende Trauer, Schmerz oder innere Unruhe und suchst dringend Halt? Du bist nicht allein – es gibt viele Wege, diese schwere Zeit zu überstehen. Als Trauerbegleiterin, Lebens- und Sozialberaterin...
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Violette Blüte für Trauer und Selbstfürsorge bei trauerlicht
Bewältigung und Selbsthilfe.
Trauer und Selbstfürsorge: Wie Du Dich in schweren Zeiten nährst
26. November 2024
Trauer kann wie eine Welle sein, die Dich überrollt und Dir sehr viel Energie kostet. In dieser Zeit der Schwere und Überforderung vergessen wir oft, auf uns selbst zu achten – vor allem dann, wenn wir für andere stark...
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Schmetterling auf rosa Blüte für Wie Du Deinen Trauerprozess unterstützen kannst bei trauerlicht
Bewältigung und Selbsthilfe.
Wie Du Deinen Trauerprozess selbst unterstützen kannst
19. November 2024
Trauer ist ein tiefgreifender Prozess, der Dein Herz, Deinen Körper und Deine Seele berührt. Es gibt keinen „richtigen“ Weg zu trauern, doch es gibt Wege, diesen Schmerz zu halten und Schritt für Schritt Heilung zu finden....
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Rosa Blüte mit Wassertropfe für Raum lassen bei trauerlicht
Bewältigung und Selbsthilfe.
Raum lassen: Achtsamkeit als Trauerweg
12. November 2024
Wenn Trauer über uns hereinbricht, fühlt es sich an, als würde die Welt zusammenbrechen. Wir suchen nach Lösungen, nach einem Weg, den Schmerz zu überwinden – doch was, wenn der Schlüssel nicht im Überwinden, sondern im Annehmen...
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Fliederblüte mit Wassertropfen für Fragen zur Achtsamen Berührung
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Fragen zur Achtsamen Berührung - Entspannung und Balance
5. November 2024
Trauer hinterlässt Spuren im Herzen und im Körper und Achtsame Berührung ist ein kraftvoller Weg, um diese Spuren sanft zu heilen. Doch was genau ist achtsame Körperarbeit, und wie unterstützt sie Dich in der Trauer? Als...
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Unbewusste Trauer.

Wenn wir trauern, ohne es zu wissen...

Wenn die Erfahrung eines Verlustes kaum oder gar nicht emotional erfahren und durchlebt wird oder werden kann, drückt sich die Trauerreaktion vorwiegend über körperliche Symptome aus. Der Körper übernimmt die unverarbeiteten Gefühle und entwickelt spezifische Anpassungsstrategien, die sich als chronische und/oder psychosomatische Beschwerden zeigen. Die Trauer ist so tief in uns verborgen, dass wir uns an sie nicht mehr bewusst erinnern – wir haben die Verbindung zu unseren tiefsten Gefühlen verloren.

Vielleicht gab es schon in unserer Kindheit in unserem familiären Umfeld aus den verschiedensten Gründen kein Platz für unsere Gefühle. Vielleicht war niemand da, der unsere Trauer wahrgenommen hat. Vielleicht wollten wir unsere Trauer auch gar nicht zeigen, weil wir uns für unsere Gefühle schämten oder wir unsere Eltern und Geschwister nicht belasten wollten.

Aus der Somato Emotionalen Entspannung ist Phänomen der Trauer über unvollendete biologische Prozesse bekannt. Das bedeutet, dass ein natürlich geplanter oder vorherbestimmter biologischer Ablauf nicht vollendet wurde und sich als Unwohl-Sein, Schmerz oder Störung im Körper manifestiert. Dies kann eine Schwangerschaft sein, die durch eine Fehlgeburt oder einen Not-Kaiserschnitt nicht dem biologischen Programm gemäß vollendet wurde. Oder eine Geburt, bei der das Bonding mit dem Baby nicht in der optimalen Form möglich war. Auch ein gestörter Prozess der Reproduktion durch Sterilisation oder Kinderlosigkeit kann zu körperlichen Trauerprozessen führen.

Aber auch der Verlust der körperlichen Unversehrtheit durch Operationen, durch schwere Krankheiten oder der Verlust von biologischen Funktionen und körperlichen Fähigkeiten wie z.B. durch eine Sterilisation, eine Amputation oder die Entfernung eines Organs können biologische Trauerprozesse und entsprechende psychosomatische Beschwerden auslösen, wenn sich Betroffene des Verlustes nicht bewusst sind und diesen weder verarbeitet noch integriert haben.

Und schließlich kann es auch sein, dass wir um etwas trauern, das wir niemals hatten – beispielsweise eine unbeschwerte Kindheit, wenn wir ohne Vater, Mutter, Großeltern oder Geschwister aufwuchsen. Wenn wir viel zu früh erwachsen werden mussten durch kranke, traumatisierte oder süchtige Eltern, um die wir uns kümmern mussten oder weil wir selbst krank und lange Zeit im Spital auf uns selbst gestellt waren. Viele von uns trauern tief in ihrem Inneren, weil sie in einem Umfeld aufwuchsen, in dem ihr wahres Potenzial nicht erkannt, gesehen und gefördert wurde, weil sie nie vollständig und ganz wahrgenommen wurden, so wie sie wirklich sind – ihr Licht, ihre Liebe und ihre Seele.

Wenn wir von Anfang an mit solchen Verlusten leben müssen, dann wird der Verlust „normal“ und wir haben ganz vergessen, dass wir eine tiefe Traurigkeit in uns tragen, die gesehen, gefühlt und erlöst werden will.

Es gibt fünf verschiedene Formen von unbewusster Trauer, die sich besonders gravierend auf unser Leben auswirken: Verlust in vorgeburtlicher Zeit, Verlust einer heilen Geburtserfahrung, Verlust von Urvertrauen im Kindesalter, Verluste aus früheren Leben, Übernommene Verluste aus dem Ahnenfeld. 

Mehr Informationen dazu findest Du im Blog-Artikel „Unbewusste Trauer“.

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Komplizierte Trauer.

Wenn Trauer kompliziert wird...

Werden die Gefühle der Trauer aus verschiedensten Gründen verneint, unterdrückt oder nur teilweise durchlebt, kann der Verlust im Laufe der Zeit nicht auf gesunde Weise verarbeitet und integriert werden. Die Auseinandersetzung mit dem Schmerz bleibt aus – wir bleiben in Trauerkrisen verhaftet.

Vor allem dann, wenn Betroffene sich selbst nicht erlauben zu trauern, sich für ihre Trauer schämen oder ihre Trauer aus verschiedenen persönlichen, kulturellen oder gesellschaftlichen Gründen nicht leben können, verkompliziert sich der Trauerprozess.

Die Trauer wird unterdrückt, dauert sehr lange an oder ist mit extremen Gefühlen verbunden – wie beispielsweise starkem Zorn oder extrem starken Schuldgefühlen. Diese Probleme hängen oft mit einer sehr ambivalenten und stark belasteten Beziehung zum Verstorbenen zusammen.

Die nicht verarbeitete Trauer kann sich in Depression, in Panik- und Angstzuständen, in verschiedensten psychosomatischen und körperlichen Symptomen ausdrücken und sogar Suchterkrankungen nach sich ziehen. Wir verlieren den positiven Blick auf uns und unser Leben, unsere Perspektiven und unseren Lebensmut.

Auch bereits länger zurückliegende Verluste, die noch nicht verarbeitet wurden, können eine große Belastung für Betroffene und ihr Umfeld darstellen und zu ungesunden und dauerhaften Verhaltens- und Persönlichkeitsveränderungen führen.

Zieht sich der/die Trauernde sozial stark zurück, verspürt starke Schuldgefühle oder lang anhaltende Gefühle von Verzweiflung, Hoffnungslosigkeit oder Verbitterung, leidet unter psychosomatischen Symptomen (Schlaflosigkeit, Brust- oder Herzschmerzen, Gewichtsabnahme, etc.) oder äußert den Wunsch, dem Verstorbenen zu folgen oder ohne das Verlorene nicht weiter leben zu können, ist eine professionelle psychologische Beratung oder Psychotherapie dringend anzuraten.

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Erschwerte Trauer.

Wenn Trauer unerträglich ist...

Plötzlich und unerwartete sowie traumatische Todesfälle können den Trauerprozess erschweren oder verhindern beziehungsweise die Trauerreaktionen stark intensivieren.

Wenn Menschen durch eigene Hand (Suizid) aus dem Leben scheiden, ist der Prozess des Abschied-Nehmens und des Trauerns für die Hinterbliebenen sehr komplex. Trauer und Schmerz mischen sich mit Wut und Schuldgefühlen und quälenden Fragen nach dem Warum und was man hätte tun können, um es zu verhindern.

Hinzu kommt, dass das Thema Suizid in unserer Gesellschaft tabubehaftet ist – Betroffene sind mit einem stark verunsicherten Umfeld konfrontiert oder verschweigen den Suizid aus Schamgefühl oder um das Andenken des Verstorbenen nicht zu beschmutzen.

Der Tod des eigenen Kindes (plötzlicher Kindstod, Unfall, Krankheit, Drogenmissbrauch, Selbsttötung oder Gewaltverbrechen) stürzt die Hinterbliebenen und ihre gesamtes Umfeld meist in eine tiefe persönliche, partnerschaftliche und familiäre Krise. Nach einer Fehlgeburt, einer stillen Geburt oder dem Tod eines Neugeborenen fehlt im Umfeld häufig das Verständnis für die Gefühle und Bedürfnisse verwaister Eltern. 

Ein medizinisch notwendiger oder von den Eltern gewollter  Schwangerschaftsabbruch stellt ebenfalls eine traumatische Erfahrung und eine große Belastung für die Eltern und auch ihre Beziehung dar. Das Verständnis, dass nach einer bewussten Entscheidung zur Beendigung einer Schwangerschaft großer Schmerz, tiefe Trauer und starke Schulgefühle auftreten, fehlt meistens.

Auch unklare Verlustsituationen bei verschwundenen, verschollenen oder vermissten Personen, eine besonders belastete Beziehungssituation (körperlicher oder emotionaler Missbrauch, Co-Abhängigkeit),  vorausgegangene nicht bewältigte Verlusterfahrungen, soziale Isolation, ein fehlender emotionaler Austausch im persönlichen Umfeld sowie die Vermeidung der Auseinandersetzung mit dem Verlust können eine natürliche Verarbeitung erschweren, verlängern oder sogar unmöglich machen.

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