URSULA HOHLWEG
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Gedanken. Impulse. Geschichten.

Der trauerlicht-Blog.

Herzensworte, Inspirationen und Wissenswertes: Begleiter auf Deinem Trauerweg.

Worte, die berühren und bewegen.

Manche Dinge lassen sich nicht in einer Sitzung sagen.

Manche Erkenntnisse kommen langsam – durch einen Satz, der bleibt. Durch ein inneres Bild, das etwas auslöst. Durch Worte, die man um drei Uhr nachts liest und denkt: Ja. Genau das.

Dieser Blog ist Dein Begleiter für zwischendurch. Für die Momente zwischen unseren Sitzungen, zwischen den Tränen, zwischen dem Schmerz und Deinem nächsten Atemzug.

Du findest hier Artikel, Impulse, Poesie und Gedanken zu Trauer, Verlust, dem Körper, der Seele – und zu allem, was das Leben schwer und gleichzeitig auch schön bedeutsam macht.

Alle Beiträge
Trauer verstehen
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Magenta Blüte mit Tautropfen für Was ist Trauerbegleitung
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Fragen zur Trauerbegleitung - Antworten für Deinen Weg
1. Oktober 2024
Trauerbegleitung schenkt Dir Raum für Deinen Verlust, doch wie läuft sie ab, und wann ist sie sinnvoll? In diesem Artikel beantworte ich häufige Fragen zur Trauerbegleitung, um Dir Klarheit und Orientierung zu geben. Als...
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Violette Lavendelblüte für Trauerbegleitung – Einfühlsame Unterstützung auf Deinem Weg
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Trauerbegleitung – Einfühlsame Unterstützung auf Deinem Trauerweg
24. September 2024
Trauer ist eine tiefgreifende, individuelle Erfahrung – eine natürliche und gesunde Reaktion auf einen lebensverändernden Verlust. Trauerbegleitung bietet Dir einen sicheren Raum, damit Du diesen Schmerz verarbeitest...
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Wie Du mit Dir selbst sprichst, verändert Dein Leben.
Seelenbalsam.
Seelenbalsam #960 - Von Herzen zugetan.
17. September 2024
Wie Du mit Dir selbst sprichst, verändert Dein Leben. Du wunderschöne Seele, Deine Worte haben Kraft. Deine Worte haben Macht. Sie senden eine Schwingung aus, eine Energie, die Wirkung erzeugt in Deiner...
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Stilleben mit rosa Blüten für von der dunkelheit zum licht
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von der dunkelheit zum licht: Gedichte für Deine Seele
17. September 2024
Als Trauerbegleiterin teile ich in meinem Gedichteband „von der dunkelheit zum licht“ Worte, die das Leben in all seiner Tiefe einfangen. Diese poetischen Lebensbetrachtungen laden Dich ein, Schmerz, Liebe und Hoffnung...
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Rosa Hibiskus für Professionelle Hilfe bei trauerlicht
Bewältigung und Selbsthilfe.
Trauer und Verlust - Wann ist professionelle Hilfe nötig?
17. September 2024
Trauer ist ein natürlicher Prozess, der Zeit, Geduld und Mitgefühl braucht. Doch manchmal wird die Trauer so überwältigend, dass sie dein Leben dauerhaft belastet und keinen Raum für Heilung lässt. Wenn starke, quälende Gefühle,...
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Rosa Blüte auf Zweig für Trauer und Arbeit bei trauerlicht
Bewältigung und Selbsthilfe.
Trauer und Arbeit: Den Verlust im Berufsalltag integrieren
10. September 2024
Ein Verlust begleitet Dich überall hin – auch an den Arbeitsplatz. Doch der Berufsalltag mit seinen Anforderungen lässt oft wenig Raum für Trauer, was zu Überforderung, Isolation oder dem Druck, „funktionieren“ zu müssen, führen...
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Lavendelblüten für There are no wrong feelings bei trauerlicht
Emotionen und Körper.
There Are No Wrong Feelings: Eine Reflexion über die Freiheit der Gefühle
5. September 2024
In der Trauer fühlen wir uns oft hin- und hergerissen – zwischen tiefem Schmerz, flüchtiger Freude, Wut oder Angst. Doch was, wenn keines dieser Gefühle falsch ist? Der Philosoph und spirituelle Lehrer Alan Watts lädt uns in...
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Violette Blüte für Trauer und Körper bei trauerlicht
Emotionen und Körper.
Trauer und Körper: Dem Schmerz liebevoll Raum geben
3. September 2024
Trauer ist nicht nur ein Gefühl – sie lebt auch im Körper. Ein Kloß im Hals, eine Schwere in der Brust, Schlafstörungen oder Erschöpfung sind oft Begleiter eines Verlustes. Diese körperlichen Symptome zeigen, wie tief Trauer...
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Violette Blüte für Traumatische Trauer bei trauerlicht
Emotionen und Körper.
Traumatische Trauer: Tiefe Spuren in Seele und Körper
27. August 2024
Der Verlust eines geliebten Menschen ist ein tiefer Einschnitt, der Dein Leben erschüttert. Wenn dieser Verlust durch ein traumatisches Ereignis wie einen Unfall, Suizid oder plötzlichen Tod ausgelöst wird, kann die Trauer...
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Zartrosa Magnolienblüten für Erschwerte Trauer bei trauerlicht
Emotionen und Körper.
Erschwerte Trauer: Risikofaktoren erkennen, Heilung finden
20. August 2024
Der Verlust eines geliebten Menschen ist ein tiefgreifender Einschnitt, der Dein Leben erschüttert. Während Trauer ein natürlicher Prozess ist, kann er für manche Menschen besonders schwer und langwierig sein – ein sogenannter...
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Rosa Magnolie für Unbewusste Trauer – Den verborgenen Schmerz erkennen
Emotionen und Körper.
Unbewusste Trauer - Den verborgen Schmerz in Dir erkennen
13. August 2024
Fühlst Du manchmal eine unerklärliche Schwere, eine tiefe Leere oder oder Traurigkeit, ohne den Grund zu kennen? Das könnte unbewusste Trauer sein – ein verborgener Schmerz, der sich durch körperliche oder seelische Symptome...
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Violetter Flieder für Gedankenkreisen bei trauerlicht
Emotionen und Körper.
Gedankenkreisen in der Trauer: Wege aus der Spirale des Grübelns
6. August 2024
Nach dem Verlust eines geliebten Menschen kann Dein Kopf oftmals nicht aufhören zu kreisen. Vor allem bei plötzlichen und unerwarteten Verlusten wiederholen sich Gedanken wie „Wie konnte das nur geschehen?“ oder „Wie...
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Unbewusste Trauer.

Wenn wir trauern, ohne es zu wissen...

Wenn die Erfahrung eines Verlustes kaum oder gar nicht emotional erfahren und durchlebt wird oder werden kann, drückt sich die Trauerreaktion vorwiegend über körperliche Symptome aus. Der Körper übernimmt die unverarbeiteten Gefühle und entwickelt spezifische Anpassungsstrategien, die sich als chronische und/oder psychosomatische Beschwerden zeigen. Die Trauer ist so tief in uns verborgen, dass wir uns an sie nicht mehr bewusst erinnern – wir haben die Verbindung zu unseren tiefsten Gefühlen verloren.

Vielleicht gab es schon in unserer Kindheit in unserem familiären Umfeld aus den verschiedensten Gründen kein Platz für unsere Gefühle. Vielleicht war niemand da, der unsere Trauer wahrgenommen hat. Vielleicht wollten wir unsere Trauer auch gar nicht zeigen, weil wir uns für unsere Gefühle schämten oder wir unsere Eltern und Geschwister nicht belasten wollten.

Aus der Somato Emotionalen Entspannung ist Phänomen der Trauer über unvollendete biologische Prozesse bekannt. Das bedeutet, dass ein natürlich geplanter oder vorherbestimmter biologischer Ablauf nicht vollendet wurde und sich als Unwohl-Sein, Schmerz oder Störung im Körper manifestiert. Dies kann eine Schwangerschaft sein, die durch eine Fehlgeburt oder einen Not-Kaiserschnitt nicht dem biologischen Programm gemäß vollendet wurde. Oder eine Geburt, bei der das Bonding mit dem Baby nicht in der optimalen Form möglich war. Auch ein gestörter Prozess der Reproduktion durch Sterilisation oder Kinderlosigkeit kann zu körperlichen Trauerprozessen führen.

Aber auch der Verlust der körperlichen Unversehrtheit durch Operationen, durch schwere Krankheiten oder der Verlust von biologischen Funktionen und körperlichen Fähigkeiten wie z.B. durch eine Sterilisation, eine Amputation oder die Entfernung eines Organs können biologische Trauerprozesse und entsprechende psychosomatische Beschwerden auslösen, wenn sich Betroffene des Verlustes nicht bewusst sind und diesen weder verarbeitet noch integriert haben.

Und schließlich kann es auch sein, dass wir um etwas trauern, das wir niemals hatten – beispielsweise eine unbeschwerte Kindheit, wenn wir ohne Vater, Mutter, Großeltern oder Geschwister aufwuchsen. Wenn wir viel zu früh erwachsen werden mussten durch kranke, traumatisierte oder süchtige Eltern, um die wir uns kümmern mussten oder weil wir selbst krank und lange Zeit im Spital auf uns selbst gestellt waren. Viele von uns trauern tief in ihrem Inneren, weil sie in einem Umfeld aufwuchsen, in dem ihr wahres Potenzial nicht erkannt, gesehen und gefördert wurde, weil sie nie vollständig und ganz wahrgenommen wurden, so wie sie wirklich sind – ihr Licht, ihre Liebe und ihre Seele.

Wenn wir von Anfang an mit solchen Verlusten leben müssen, dann wird der Verlust „normal“ und wir haben ganz vergessen, dass wir eine tiefe Traurigkeit in uns tragen, die gesehen, gefühlt und erlöst werden will.

Es gibt fünf verschiedene Formen von unbewusster Trauer, die sich besonders gravierend auf unser Leben auswirken: Verlust in vorgeburtlicher Zeit, Verlust einer heilen Geburtserfahrung, Verlust von Urvertrauen im Kindesalter, Verluste aus früheren Leben, Übernommene Verluste aus dem Ahnenfeld. 

Mehr Informationen dazu findest Du im Blog-Artikel „Unbewusste Trauer“.

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Komplizierte Trauer.

Wenn Trauer kompliziert wird...

Werden die Gefühle der Trauer aus verschiedensten Gründen verneint, unterdrückt oder nur teilweise durchlebt, kann der Verlust im Laufe der Zeit nicht auf gesunde Weise verarbeitet und integriert werden. Die Auseinandersetzung mit dem Schmerz bleibt aus – wir bleiben in Trauerkrisen verhaftet.

Vor allem dann, wenn Betroffene sich selbst nicht erlauben zu trauern, sich für ihre Trauer schämen oder ihre Trauer aus verschiedenen persönlichen, kulturellen oder gesellschaftlichen Gründen nicht leben können, verkompliziert sich der Trauerprozess.

Die Trauer wird unterdrückt, dauert sehr lange an oder ist mit extremen Gefühlen verbunden – wie beispielsweise starkem Zorn oder extrem starken Schuldgefühlen. Diese Probleme hängen oft mit einer sehr ambivalenten und stark belasteten Beziehung zum Verstorbenen zusammen.

Die nicht verarbeitete Trauer kann sich in Depression, in Panik- und Angstzuständen, in verschiedensten psychosomatischen und körperlichen Symptomen ausdrücken und sogar Suchterkrankungen nach sich ziehen. Wir verlieren den positiven Blick auf uns und unser Leben, unsere Perspektiven und unseren Lebensmut.

Auch bereits länger zurückliegende Verluste, die noch nicht verarbeitet wurden, können eine große Belastung für Betroffene und ihr Umfeld darstellen und zu ungesunden und dauerhaften Verhaltens- und Persönlichkeitsveränderungen führen.

Zieht sich der/die Trauernde sozial stark zurück, verspürt starke Schuldgefühle oder lang anhaltende Gefühle von Verzweiflung, Hoffnungslosigkeit oder Verbitterung, leidet unter psychosomatischen Symptomen (Schlaflosigkeit, Brust- oder Herzschmerzen, Gewichtsabnahme, etc.) oder äußert den Wunsch, dem Verstorbenen zu folgen oder ohne das Verlorene nicht weiter leben zu können, ist eine professionelle psychologische Beratung oder Psychotherapie dringend anzuraten.

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Erschwerte Trauer.

Wenn Trauer unerträglich ist...

Plötzlich und unerwartete sowie traumatische Todesfälle können den Trauerprozess erschweren oder verhindern beziehungsweise die Trauerreaktionen stark intensivieren.

Wenn Menschen durch eigene Hand (Suizid) aus dem Leben scheiden, ist der Prozess des Abschied-Nehmens und des Trauerns für die Hinterbliebenen sehr komplex. Trauer und Schmerz mischen sich mit Wut und Schuldgefühlen und quälenden Fragen nach dem Warum und was man hätte tun können, um es zu verhindern.

Hinzu kommt, dass das Thema Suizid in unserer Gesellschaft tabubehaftet ist – Betroffene sind mit einem stark verunsicherten Umfeld konfrontiert oder verschweigen den Suizid aus Schamgefühl oder um das Andenken des Verstorbenen nicht zu beschmutzen.

Der Tod des eigenen Kindes (plötzlicher Kindstod, Unfall, Krankheit, Drogenmissbrauch, Selbsttötung oder Gewaltverbrechen) stürzt die Hinterbliebenen und ihre gesamtes Umfeld meist in eine tiefe persönliche, partnerschaftliche und familiäre Krise. Nach einer Fehlgeburt, einer stillen Geburt oder dem Tod eines Neugeborenen fehlt im Umfeld häufig das Verständnis für die Gefühle und Bedürfnisse verwaister Eltern. 

Ein medizinisch notwendiger oder von den Eltern gewollter  Schwangerschaftsabbruch stellt ebenfalls eine traumatische Erfahrung und eine große Belastung für die Eltern und auch ihre Beziehung dar. Das Verständnis, dass nach einer bewussten Entscheidung zur Beendigung einer Schwangerschaft großer Schmerz, tiefe Trauer und starke Schulgefühle auftreten, fehlt meistens.

Auch unklare Verlustsituationen bei verschwundenen, verschollenen oder vermissten Personen, eine besonders belastete Beziehungssituation (körperlicher oder emotionaler Missbrauch, Co-Abhängigkeit),  vorausgegangene nicht bewältigte Verlusterfahrungen, soziale Isolation, ein fehlender emotionaler Austausch im persönlichen Umfeld sowie die Vermeidung der Auseinandersetzung mit dem Verlust können eine natürliche Verarbeitung erschweren, verlängern oder sogar unmöglich machen.

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