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Mein Trauer Blog.

Ganzheitliche Begleitung und inspirierende Gedanken.

Unterstützung für Deinen Weg.

In meinem Trauer Blog findest Du ganzheitliche Begleitung in Form von praktischen Tipps, Übungen, Ritualen und Trauerwissen, das Dich in Deiner Trauer unterstützt. In der Kategorie „Poesie & Inspiration“ teile ich Texte, die Herz und Seele berühren.

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Poesie & Inspiration
Being soul, anyway.
18. Juni 2024
Ich weiß, dass alles, das geschieht, ein Geschenk ist – eine Gelegenheit für Weiterentwicklung und Evolution. Alles was in meinem Leben geschieht, hilft mir dabei, noch mehr Seele in meine menschliche Erfahrung zu bringen...
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Magenta Hibiskusblüte mit Wassertropfen für Häufige Fragen zur Trauer – Antworten für Deinen Weg
Trauerbegleitung & Lebenskrisen
Trauer - Häufige Fragen & Antworten für Deinen Weg
4. Juni 2024
Trauer ist ein individueller, oft herausfordernder Prozess, der viele Fragen aufwirft. In diesem Artikel erkläre ich, wie Trauer sich wandelt, warum sie missverstanden wird und wie Du sie gesund verarbeitest. Entdecke Antworten,...
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Violette Lavendelblüte für Tipps zum Umgang mit Trauernden
Trauerbegleitung & Lebenskrisen
Umgang mit trauernden Menschen - Hilfreiche Tipps
21. Mai 2024
Trauer ist ein zutiefst persönlicher Prozess, der Raum, Mitgefühl und Geduld erfordert. Als Trauerbegleiterin werde ich oft gefragt, wie man Menschen in Trauer einfühlsam unterstützen kann, weil sich der Umgang mit Trauernden...
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Flieder Stilleben für dazwischen: Ein Buch für die Seele - trauerlicht
Poesie & Inspiration
dazwischen: Ein Buch für die Seele von Ursula Hohlweg
7. Mai 2024
„dazwischen“ ist das erste Buch, das ich geschrieben habe. Es ist kein gewöhnlicher Roman, sondern eine spirituelle Reise, die Dich in das „dazwischen“ führt – zu jenem Ort, an dem Du Deiner inneren...
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Magenta Blüte mit Tautropfen für Was ist Trauerbegleitung
Trauerbegleitung & Lebenskrisen
Fragen zur Trauerbegleitung - Antworten für Deinen Weg
23. April 2024
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Trauerbegleitung Infos Wien Ursula Hohlweg – trauerlicht
Trauerbegleitung & Lebenskrisen
Dein Termin bei trauerlicht - Alles, was Du wissen musst
9. April 2024
Bei trauerlicht begleite ich Dich mit Herz und Seele auf Deinem Trauerweg. Damit Du Dich sicher und gut vorbereitet fühlst, teile ich hier alle praktischen Infos für unsere Trauerbegleitung Einzelsitzungen in Wien – von der...
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Violette Fliederblüte für Erste Hilfe in der Trauer
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Erste Hilfe in der Trauer - Was tun, wenn es Dir schlecht geht?
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Spürst Du gerade überwältigende Trauer, Schmerz oder innere Unruhe und suchst dringend Halt? Du bist nicht allein – es gibt viele Wege, diese schwere Zeit zu überstehen. Als Trauerbegleiterin, Lebens- und Sozialberaterin und...
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Violette Lavendelblüte für Trauerbegleitung – Einfühlsame Unterstützung auf Deinem Weg
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Trauerbegleitung – Einfühlsame Unterstützung auf Deinem Trauerweg
12. März 2024
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Rosa Magnolienblüte für trauerlicht
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trauerlicht.
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Lebens- und Sozialberatung - Dein Weg zu Klarheit & innerer Stärke
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Violette Lilie mit Tautropfen für Häufige Fragen zur Kabbala Lebensanalyse
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Fragen zur Kabbala Lebensanalyse - Deinen Seelenweg entdecken
20. Februar 2024
Trauer öffnet Türen zu tiefen Fragen über Deinen Lebenssinn und Deine Seele. Die Kabbala Lebensanalyse unterstützt Dich dabei, Deinen Seelenweg zu finden. Doch wie kann sie Dir in der Trauer helfen? In diesem Artikel beantworte...
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Unbewusste Trauer.

Wenn wir trauern, ohne es zu wissen...

Wenn die Erfahrung eines Verlustes kaum oder gar nicht emotional erfahren und durchlebt wird oder werden kann, drückt sich die Trauerreaktion vorwiegend über körperliche Symptome aus. Der Körper übernimmt die unverarbeiteten Gefühle und entwickelt spezifische Anpassungsstrategien, die sich als chronische und/oder psychosomatische Beschwerden zeigen. Die Trauer ist so tief in uns verborgen, dass wir uns an sie nicht mehr bewusst erinnern – wir haben die Verbindung zu unseren tiefsten Gefühlen verloren.

Vielleicht gab es schon in unserer Kindheit in unserem familiären Umfeld aus den verschiedensten Gründen kein Platz für unsere Gefühle. Vielleicht war niemand da, der unsere Trauer wahrgenommen hat. Vielleicht wollten wir unsere Trauer auch gar nicht zeigen, weil wir uns für unsere Gefühle schämten oder wir unsere Eltern und Geschwister nicht belasten wollten.

Aus der Somato Emotionalen Entspannung ist Phänomen der Trauer über unvollendete biologische Prozesse bekannt. Das bedeutet, dass ein natürlich geplanter oder vorherbestimmter biologischer Ablauf nicht vollendet wurde und sich als Unwohl-Sein, Schmerz oder Störung im Körper manifestiert. Dies kann eine Schwangerschaft sein, die durch eine Fehlgeburt oder einen Not-Kaiserschnitt nicht dem biologischen Programm gemäß vollendet wurde. Oder eine Geburt, bei der das Bonding mit dem Baby nicht in der optimalen Form möglich war. Auch ein gestörter Prozess der Reproduktion durch Sterilisation oder Kinderlosigkeit kann zu körperlichen Trauerprozessen führen.

Aber auch der Verlust der körperlichen Unversehrtheit durch Operationen, durch schwere Krankheiten oder der Verlust von biologischen Funktionen und körperlichen Fähigkeiten wie z.B. durch eine Sterilisation, eine Amputation oder die Entfernung eines Organs können biologische Trauerprozesse und entsprechende psychosomatische Beschwerden auslösen, wenn sich Betroffene des Verlustes nicht bewusst sind und diesen weder verarbeitet noch integriert haben.

Und schließlich kann es auch sein, dass wir um etwas trauern, das wir niemals hatten – beispielsweise eine unbeschwerte Kindheit, wenn wir ohne Vater, Mutter, Großeltern oder Geschwister aufwuchsen. Wenn wir viel zu früh erwachsen werden mussten durch kranke, traumatisierte oder süchtige Eltern, um die wir uns kümmern mussten oder weil wir selbst krank und lange Zeit im Spital auf uns selbst gestellt waren. Viele von uns trauern tief in ihrem Inneren, weil sie in einem Umfeld aufwuchsen, in dem ihr wahres Potenzial nicht erkannt, gesehen und gefördert wurde, weil sie nie vollständig und ganz wahrgenommen wurden, so wie sie wirklich sind – ihr Licht, ihre Liebe und ihre Seele.

Wenn wir von Anfang an mit solchen Verlusten leben müssen, dann wird der Verlust „normal“ und wir haben ganz vergessen, dass wir eine tiefe Traurigkeit in uns tragen, die gesehen, gefühlt und erlöst werden will.

Es gibt fünf verschiedene Formen von unbewusster Trauer, die sich besonders gravierend auf unser Leben auswirken: Verlust in vorgeburtlicher Zeit, Verlust einer heilen Geburtserfahrung, Verlust von Urvertrauen im Kindesalter, Verluste aus früheren Leben, Übernommene Verluste aus dem Ahnenfeld. 

Mehr Informationen dazu findest Du im Blog-Artikel „Unbewusste Trauer“.

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Komplizierte Trauer.

Wenn Trauer kompliziert wird...

Werden die Gefühle der Trauer aus verschiedensten Gründen verneint, unterdrückt oder nur teilweise durchlebt, kann der Verlust im Laufe der Zeit nicht auf gesunde Weise verarbeitet und integriert werden. Die Auseinandersetzung mit dem Schmerz bleibt aus – wir bleiben in Trauerkrisen verhaftet.

Vor allem dann, wenn Betroffene sich selbst nicht erlauben zu trauern, sich für ihre Trauer schämen oder ihre Trauer aus verschiedenen persönlichen, kulturellen oder gesellschaftlichen Gründen nicht leben können, verkompliziert sich der Trauerprozess.

Die Trauer wird unterdrückt, dauert sehr lange an oder ist mit extremen Gefühlen verbunden – wie beispielsweise starkem Zorn oder extrem starken Schuldgefühlen. Diese Probleme hängen oft mit einer sehr ambivalenten und stark belasteten Beziehung zum Verstorbenen zusammen.

Die nicht verarbeitete Trauer kann sich in Depression, in Panik- und Angstzuständen, in verschiedensten psychosomatischen und körperlichen Symptomen ausdrücken und sogar Suchterkrankungen nach sich ziehen. Wir verlieren den positiven Blick auf uns und unser Leben, unsere Perspektiven und unseren Lebensmut.

Auch bereits länger zurückliegende Verluste, die noch nicht verarbeitet wurden, können eine große Belastung für Betroffene und ihr Umfeld darstellen und zu ungesunden und dauerhaften Verhaltens- und Persönlichkeitsveränderungen führen.

Zieht sich der/die Trauernde sozial stark zurück, verspürt starke Schuldgefühle oder lang anhaltende Gefühle von Verzweiflung, Hoffnungslosigkeit oder Verbitterung, leidet unter psychosomatischen Symptomen (Schlaflosigkeit, Brust- oder Herzschmerzen, Gewichtsabnahme, etc.) oder äußert den Wunsch, dem Verstorbenen zu folgen oder ohne das Verlorene nicht weiter leben zu können, ist eine professionelle psychologische Beratung oder Psychotherapie dringend anzuraten.

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Erschwerte Trauer.

Wenn Trauer unerträglich ist...

Plötzlich und unerwartete sowie traumatische Todesfälle können den Trauerprozess erschweren oder verhindern beziehungsweise die Trauerreaktionen stark intensivieren.

Wenn Menschen durch eigene Hand (Suizid) aus dem Leben scheiden, ist der Prozess des Abschied-Nehmens und des Trauerns für die Hinterbliebenen sehr komplex. Trauer und Schmerz mischen sich mit Wut und Schuldgefühlen und quälenden Fragen nach dem Warum und was man hätte tun können, um es zu verhindern.

Hinzu kommt, dass das Thema Suizid in unserer Gesellschaft tabubehaftet ist – Betroffene sind mit einem stark verunsicherten Umfeld konfrontiert oder verschweigen den Suizid aus Schamgefühl oder um das Andenken des Verstorbenen nicht zu beschmutzen.

Der Tod des eigenen Kindes (plötzlicher Kindstod, Unfall, Krankheit, Drogenmissbrauch, Selbsttötung oder Gewaltverbrechen) stürzt die Hinterbliebenen und ihre gesamtes Umfeld meist in eine tiefe persönliche, partnerschaftliche und familiäre Krise. Nach einer Fehlgeburt, einer stillen Geburt oder dem Tod eines Neugeborenen fehlt im Umfeld häufig das Verständnis für die Gefühle und Bedürfnisse verwaister Eltern. 

Ein medizinisch notwendiger oder von den Eltern gewollter  Schwangerschaftsabbruch stellt ebenfalls eine traumatische Erfahrung und eine große Belastung für die Eltern und auch ihre Beziehung dar. Das Verständnis, dass nach einer bewussten Entscheidung zur Beendigung einer Schwangerschaft großer Schmerz, tiefe Trauer und starke Schulgefühle auftreten, fehlt meistens.

Auch unklare Verlustsituationen bei verschwundenen, verschollenen oder vermissten Personen, eine besonders belastete Beziehungssituation (körperlicher oder emotionaler Missbrauch, Co-Abhängigkeit),  vorausgegangene nicht bewältigte Verlusterfahrungen, soziale Isolation, ein fehlender emotionaler Austausch im persönlichen Umfeld sowie die Vermeidung der Auseinandersetzung mit dem Verlust können eine natürliche Verarbeitung erschweren, verlängern oder sogar unmöglich machen.

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