URSULA HOHLWEG
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Mein Trauer Blog.

Ganzheitliche Begleitung und inspirierende Gedanken.

Unterstützung für Deinen Weg.

In meinem Trauer Blog findest Du ganzheitliche Begleitung in Form von praktischen Tipps, Übungen, Ritualen und Trauerwissen, das Dich in Deiner Trauer unterstützt. In der Kategorie „Poesie & Inspiration“ teile ich Texte, die Herz und Seele berühren.

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Trauerbegleitung & Lebenskrisen 21
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Über mich 5
Weiß-Rosa Lilie für Continuing Bonds in der Trauer“
Trauerbegleitung & Lebenskrisen
Continuing Bonds - Deine Verbindung über den Tod hinaus
21. Januar 2025
Fühlt sich Deine Trauer, nach dem Verlust eines geliebten Menschen, wie ein unendlicher Schmerz an – so, als fehle ein Teil Deiner Seele? Die Vorstellung, diesen geliebten Menschen „loszulassen“, ist kaum erträglich....
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Violette Lavendelblüte für Duale Prozessmodell in der Trauer
Trauerbegleitung & Lebenskrisen
Das Duale Prozessmodell - Dein Hin und Her in der Trauer
7. Januar 2025
Trauer kann sich anfühlen wie ein ständiges Hin und Her: An manchen Tagen bist Du tief in Deinem Schmerz versunken, an anderen schaffst Du es, den Alltag zu meistern oder hast sogar Momente, die sich völlig „normal“...
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Hand mit Babyfuß in schwarz-weiß für dazwischen - Wie mein Buch entstand
Über mich
Wie mein Buch "dazwischen" entstand
31. Dezember 2024
Als Trauerbegleiterin bei trauerlicht teile ich in meinem Buch „dazwischen“ eine Geschichte, die aus Schmerz und Heilung geboren wurde. Aber wie kam es dazu dass ich mein erstes Buch schrieb? In diesem Artikel erzähle...
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Rosa Pfingstrose für Trauerphasen nach Kast und Worden
Trauerbegleitung & Lebenskrisen
Trauerphasen und -aufgaben - Dein Weg durch die Trauer
10. Dezember 2024
Fühlst Du Dich von Trauer überwältigt und suchst einen Weg, sie zu verstehen? Die Trauerphasen nach Verena Kast und William Wordens Traueraufgaben sind wie ein sanfter Kompass, der Dir Halt geben kann. Als Trauerbegleiterin...
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Violette Orchidee für Trauermodelle im Überblick
Trauerbegleitung & Lebenskrisen
Trauermodelle - Wie Trauer verstanden und begleitet wird
26. November 2024
Erlebst Du Trauer und suchst Orientierung? Trauermodelle bieten Halt, indem sie Trauerprozesse erklären und begleiten. In diesem Artikel zeige ich Dir anhand verschiedenster Trauermodelle wie sich das Trauerverständnis im Laufe...
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Fliederblüte mit Wassertropfen für Fragen zur Achtsamen Berührung
Trauerbegleitung & Lebenskrisen
Fragen zur Achtsamen Berührung - Entspannung und Balance
12. November 2024
Trauer hinterlässt Spuren im Herzen und im Körper und Achtsame Berührung ist ein kraftvoller Weg, um diese Spuren sanft zu heilen. Doch was genau ist achtsame Körperarbeit, und wie unterstützt sie Dich in der Trauer? Als...
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Ursula Hohlweg für Trauerbegleitung in Wien
Über mich
Wer ist Ursula Hohlweg? - Trauerbegleiterin in Wien
29. Oktober 2024
Suchst Du Halt in der Trauer oder einen Weg zur Selbstheilung? Als Trauerbegleiterin unterstütze ich Dich mit viel Herz und Achtsamkeit auf Deiner Lebensreise. Mein Werdegang, meine Hochsensibilität und meine Leidenschaft für...
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Rosa Hibiskusblüte für Achtsame Berührung in der Trauer
Trauerbegleitung & Lebenskrisen
Achtsame Berührung in der Trauer - Unterstützung für die Seele
15. Oktober 2024
Spürst Du wie Deine Trauer Deinen Körper belastet? Achtsame Berührung in der Trauer bietet sanfte Unterstützung für Herz und Seele. Als Trauerbegleiterin und Craniosacral-Therapeutin nutze ich Körperarbeit, um Trauerprozesse...
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Rosa Magnolie für Unbewusste Trauer – Den verborgenen Schmerz erkennen
Trauerbegleitung & Lebenskrisen
Unbewusste Trauer - Den verborgen Schmerz in Dir erkennen
1. Oktober 2024
Fühlst Du manchmal eine unerklärliche Schwere, eine tiefe Leere oder oder Traurigkeit, ohne den Grund zu kennen? Das könnte unbewusste Trauer sein – ein verborgener Schmerz, der sich durch körperliche oder seelische Symptome...
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Stilleben mit rosa Blüten für von der dunkelheit zum licht
Poesie & Inspiration
von der dunkelheit zum licht: Gedichte für Deine Seele
17. September 2024
Als Trauerbegleiterin teile ich in meinem Gedichteband „von der dunkelheit zum licht“ Worte, die das Leben in all seiner Tiefe einfangen. Diese poetischen Lebensbetrachtungen laden Dich ein, Schmerz, Liebe und Hoffnung...
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Violette Blüte für Trauer verstehen
Trauerbegleitung & Lebenskrisen
Trauer verstehen - Formen der Trauer und wie sie Dich betreffen
3. September 2024
Trauer zu verstehen bedeutet, die vielfältigen Reaktionen auf einen Verlust – vom Tod eines geliebten Menschen bis zum Verlust eines wichtigen Lebenstraums – zu erkennen. In diesem Artikel erkläre ich, was Trauer...
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Unbewusste Trauer.

Wenn wir trauern, ohne es zu wissen...

Wenn die Erfahrung eines Verlustes kaum oder gar nicht emotional erfahren und durchlebt wird oder werden kann, drückt sich die Trauerreaktion vorwiegend über körperliche Symptome aus. Der Körper übernimmt die unverarbeiteten Gefühle und entwickelt spezifische Anpassungsstrategien, die sich als chronische und/oder psychosomatische Beschwerden zeigen. Die Trauer ist so tief in uns verborgen, dass wir uns an sie nicht mehr bewusst erinnern – wir haben die Verbindung zu unseren tiefsten Gefühlen verloren.

Vielleicht gab es schon in unserer Kindheit in unserem familiären Umfeld aus den verschiedensten Gründen kein Platz für unsere Gefühle. Vielleicht war niemand da, der unsere Trauer wahrgenommen hat. Vielleicht wollten wir unsere Trauer auch gar nicht zeigen, weil wir uns für unsere Gefühle schämten oder wir unsere Eltern und Geschwister nicht belasten wollten.

Aus der Somato Emotionalen Entspannung ist Phänomen der Trauer über unvollendete biologische Prozesse bekannt. Das bedeutet, dass ein natürlich geplanter oder vorherbestimmter biologischer Ablauf nicht vollendet wurde und sich als Unwohl-Sein, Schmerz oder Störung im Körper manifestiert. Dies kann eine Schwangerschaft sein, die durch eine Fehlgeburt oder einen Not-Kaiserschnitt nicht dem biologischen Programm gemäß vollendet wurde. Oder eine Geburt, bei der das Bonding mit dem Baby nicht in der optimalen Form möglich war. Auch ein gestörter Prozess der Reproduktion durch Sterilisation oder Kinderlosigkeit kann zu körperlichen Trauerprozessen führen.

Aber auch der Verlust der körperlichen Unversehrtheit durch Operationen, durch schwere Krankheiten oder der Verlust von biologischen Funktionen und körperlichen Fähigkeiten wie z.B. durch eine Sterilisation, eine Amputation oder die Entfernung eines Organs können biologische Trauerprozesse und entsprechende psychosomatische Beschwerden auslösen, wenn sich Betroffene des Verlustes nicht bewusst sind und diesen weder verarbeitet noch integriert haben.

Und schließlich kann es auch sein, dass wir um etwas trauern, das wir niemals hatten – beispielsweise eine unbeschwerte Kindheit, wenn wir ohne Vater, Mutter, Großeltern oder Geschwister aufwuchsen. Wenn wir viel zu früh erwachsen werden mussten durch kranke, traumatisierte oder süchtige Eltern, um die wir uns kümmern mussten oder weil wir selbst krank und lange Zeit im Spital auf uns selbst gestellt waren. Viele von uns trauern tief in ihrem Inneren, weil sie in einem Umfeld aufwuchsen, in dem ihr wahres Potenzial nicht erkannt, gesehen und gefördert wurde, weil sie nie vollständig und ganz wahrgenommen wurden, so wie sie wirklich sind – ihr Licht, ihre Liebe und ihre Seele.

Wenn wir von Anfang an mit solchen Verlusten leben müssen, dann wird der Verlust „normal“ und wir haben ganz vergessen, dass wir eine tiefe Traurigkeit in uns tragen, die gesehen, gefühlt und erlöst werden will.

Es gibt fünf verschiedene Formen von unbewusster Trauer, die sich besonders gravierend auf unser Leben auswirken: Verlust in vorgeburtlicher Zeit, Verlust einer heilen Geburtserfahrung, Verlust von Urvertrauen im Kindesalter, Verluste aus früheren Leben, Übernommene Verluste aus dem Ahnenfeld. 

Mehr Informationen dazu findest Du im Blog-Artikel „Unbewusste Trauer“.

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Komplizierte Trauer.

Wenn Trauer kompliziert wird...

Werden die Gefühle der Trauer aus verschiedensten Gründen verneint, unterdrückt oder nur teilweise durchlebt, kann der Verlust im Laufe der Zeit nicht auf gesunde Weise verarbeitet und integriert werden. Die Auseinandersetzung mit dem Schmerz bleibt aus – wir bleiben in Trauerkrisen verhaftet.

Vor allem dann, wenn Betroffene sich selbst nicht erlauben zu trauern, sich für ihre Trauer schämen oder ihre Trauer aus verschiedenen persönlichen, kulturellen oder gesellschaftlichen Gründen nicht leben können, verkompliziert sich der Trauerprozess.

Die Trauer wird unterdrückt, dauert sehr lange an oder ist mit extremen Gefühlen verbunden – wie beispielsweise starkem Zorn oder extrem starken Schuldgefühlen. Diese Probleme hängen oft mit einer sehr ambivalenten und stark belasteten Beziehung zum Verstorbenen zusammen.

Die nicht verarbeitete Trauer kann sich in Depression, in Panik- und Angstzuständen, in verschiedensten psychosomatischen und körperlichen Symptomen ausdrücken und sogar Suchterkrankungen nach sich ziehen. Wir verlieren den positiven Blick auf uns und unser Leben, unsere Perspektiven und unseren Lebensmut.

Auch bereits länger zurückliegende Verluste, die noch nicht verarbeitet wurden, können eine große Belastung für Betroffene und ihr Umfeld darstellen und zu ungesunden und dauerhaften Verhaltens- und Persönlichkeitsveränderungen führen.

Zieht sich der/die Trauernde sozial stark zurück, verspürt starke Schuldgefühle oder lang anhaltende Gefühle von Verzweiflung, Hoffnungslosigkeit oder Verbitterung, leidet unter psychosomatischen Symptomen (Schlaflosigkeit, Brust- oder Herzschmerzen, Gewichtsabnahme, etc.) oder äußert den Wunsch, dem Verstorbenen zu folgen oder ohne das Verlorene nicht weiter leben zu können, ist eine professionelle psychologische Beratung oder Psychotherapie dringend anzuraten.

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Erschwerte Trauer.

Wenn Trauer unerträglich ist...

Plötzlich und unerwartete sowie traumatische Todesfälle können den Trauerprozess erschweren oder verhindern beziehungsweise die Trauerreaktionen stark intensivieren.

Wenn Menschen durch eigene Hand (Suizid) aus dem Leben scheiden, ist der Prozess des Abschied-Nehmens und des Trauerns für die Hinterbliebenen sehr komplex. Trauer und Schmerz mischen sich mit Wut und Schuldgefühlen und quälenden Fragen nach dem Warum und was man hätte tun können, um es zu verhindern.

Hinzu kommt, dass das Thema Suizid in unserer Gesellschaft tabubehaftet ist – Betroffene sind mit einem stark verunsicherten Umfeld konfrontiert oder verschweigen den Suizid aus Schamgefühl oder um das Andenken des Verstorbenen nicht zu beschmutzen.

Der Tod des eigenen Kindes (plötzlicher Kindstod, Unfall, Krankheit, Drogenmissbrauch, Selbsttötung oder Gewaltverbrechen) stürzt die Hinterbliebenen und ihre gesamtes Umfeld meist in eine tiefe persönliche, partnerschaftliche und familiäre Krise. Nach einer Fehlgeburt, einer stillen Geburt oder dem Tod eines Neugeborenen fehlt im Umfeld häufig das Verständnis für die Gefühle und Bedürfnisse verwaister Eltern. 

Ein medizinisch notwendiger oder von den Eltern gewollter  Schwangerschaftsabbruch stellt ebenfalls eine traumatische Erfahrung und eine große Belastung für die Eltern und auch ihre Beziehung dar. Das Verständnis, dass nach einer bewussten Entscheidung zur Beendigung einer Schwangerschaft großer Schmerz, tiefe Trauer und starke Schulgefühle auftreten, fehlt meistens.

Auch unklare Verlustsituationen bei verschwundenen, verschollenen oder vermissten Personen, eine besonders belastete Beziehungssituation (körperlicher oder emotionaler Missbrauch, Co-Abhängigkeit),  vorausgegangene nicht bewältigte Verlusterfahrungen, soziale Isolation, ein fehlender emotionaler Austausch im persönlichen Umfeld sowie die Vermeidung der Auseinandersetzung mit dem Verlust können eine natürliche Verarbeitung erschweren, verlängern oder sogar unmöglich machen.

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