URSULA HOHLWEG
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Gedanken. Impulse. Geschichten.

Der trauerlicht-Blog.

Herzensworte, Inspirationen und Wissenswertes: Begleiter auf Deinem Trauerweg.

Worte, die berühren und bewegen.

Manche Dinge lassen sich nicht in einer Sitzung sagen.

Manche Erkenntnisse kommen langsam – durch einen Satz, der bleibt. Durch ein inneres Bild, das etwas auslöst. Durch Worte, die man um drei Uhr nachts liest und denkt: Ja. Genau das.

Dieser Blog ist Dein Begleiter für zwischendurch. Für die Momente zwischen unseren Sitzungen, zwischen den Tränen, zwischen dem Schmerz und Deinem nächsten Atemzug.

Du findest hier Artikel, Impulse, Poesie und Gedanken zu Trauer, Verlust, dem Körper, der Seele – und zu allem, was das Leben schwer und gleichzeitig auch schön bedeutsam macht.

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Trauer verstehen
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Warum sich mit Trauer auseinandersetzen – Trauerlicht Ursula Hohlweg
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Warum es so wichtig ist, sich mit Trauer auseinandersetzen?
19. März 2024
Trauer ist ein tiefgreifender Prozess, der Deinen Körper, Deine Seele und Deine Beziehungen berührt und auch weitreichende Auswirkungen auf Dein Leben hat. Als Trauerbegleiterin möchte ich Dir in diesem Artikel näher bringen,...
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Violette Blüte für Trauer verstehen
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Trauer verstehen - Formen der Trauer und wie sie Dich betreffen
12. März 2024
Trauer zu verstehen bedeutet, die vielfältigen Reaktionen auf einen Verlust – vom Tod eines geliebten Menschen bis zum Verlust eines wichtigen Lebenstraums – zu erkennen. In diesem Artikel erkläre ich, was Trauer...
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Magenta Hibiskusblüte mit Wassertropfen für Häufige Fragen zur Trauer – Antworten für Deinen Weg
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Trauer - Häufige Fragen & Antworten für Deinen Weg
5. März 2024
Trauer ist ein individueller, oft herausfordernder Prozess, der viele Fragen aufwirft. In diesem Artikel erkläre ich, wie Trauer sich wandelt, warum sie missverstanden wird und wie Du sie gesund verarbeitest. Entdecke Antworten,...
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Rosa Magnolienblüte für trauerlicht
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trauerlicht.
2. März 2024
Trauer kann so viele verschiedene Gesichter und Formen haben. Sie braucht und kennt so viele verschiedene Wege, sich auszudrücken, sich zu wandeln und zu heilen. In diesem Gedicht erzähle ich Dir, was trauerlicht für...
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Rosa Magnolienblüte für Lebens- und Sozialberatung – Klarheit und innere Stärke
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Lebens- und Sozialberatung - Dein Weg zu Klarheit & innerer Stärke
27. Februar 2024
Suchst Du Unterstützung, um Lebenskrisen zu meistern, neue Perspektiven zu finden oder Deine Potenziale zu entfalten? Lebens- und Sozialberatung bietet Dir gezielte, einfühlsame Begleitung, damit Du Herausforderungen überwindest...
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Violette Lilie mit Tautropfen für Häufige Fragen zur Kabbala Lebensanalyse
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Fragen zur Kabbalah Lebensanalyse - Deinen Seelenweg entdecken
20. Februar 2024
Trauer öffnet Türen zu tiefen Fragen über Deinen Lebenssinn und Deine Seele. Die Kabbalah Lebensanalyse unterstützt Dich dabei, Deinen Seelenweg zu finden. Doch wie kann sie Dir in der Trauer helfen? In diesem Artikel beantworte...
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Magenta Blüte für Meisterseelen – Alte Seelen mit einem besonderen Auftrag
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Meisterseelen - Alte Seelen mit einem besonderen Auftrag
13. Februar 2024
Fühlst Du Dich oft anders, nicht dazugehörig oder von einer inneren Sehnsucht nach einem höheren Sinn getrieben? Vielleicht bist Du eine Meisterseele – eine alte Seele mit einem besonderen Auftrag in diesem Leben. In diesem...
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Violette Orchidee für Kabbala Lebensanalyse – Seelenplan entschlüsseln
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Kabbalah Lebensanalyse - Deinen Seelenplan entschlüsseln
6. Februar 2024
Möchtest Du Deine tiefsten Potenziale erkennen, Klarheit über Deinen Lebensweg finden und Dich mit Deinem wahren Wesen verbinden? Die Kabbalah Lebensanalyse bietet Dir einen einzigartigen Zugang zu Deinem Seelenplan, weil sie...
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Violette Blüte mit Schmetterling für Somato Emotionale Entspannung – Sanfte Heilung
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Somato Emotionale Entspannung - Sanfte Lösung tiefer Prägungen
30. Januar 2024
Fühlst Du Dich von alten emotionalen Belastungen, Stress oder unverarbeiteten Erlebnissen blockiert? Die Somato Emotionale Entspannung (SEE) ist eine einfühlsame Methode, die aus der Craniosacralen Biodynamik hervorgegangen...
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Rosa Blüte für Craniosacrale Biodynamik – Balance für Körper und Seele
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Craniosacrale Biodynamik - Balance für Körper, Geist und Seele
23. Januar 2024
Suchst Du nach einer sanften Methode, um tiefen Stress abzubauen, emotionale Belastungen zu lösen und Deine Selbstheilungskräfte zu aktivieren? Die Craniosacrale Biodynamik (CST) ist eine einfühlsame, ganzheitliche Therapie,...
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Weiße Frangipani am Strand für Ho’oponopono – Innerer Frieden durch Vergebung
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Ho'oponopono - Innerer Frieden durch Vergebung
16. Januar 2024
Möchtest Du emotionale Lasten loslassen, inneren Frieden finden und Dein volles Potenzial entfalten? Ho’oponopono, ein traditionelles hawaiianisches Vergebungsritual aus der Huna-Philosophie, öffnet Dir den Weg zu Selbsterkenntnis...
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Rosa Hibiskus für Kahi Loa – Balance und Lebensfreude
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Kahi Loa - Balance durch die sieben Elemente
9. Januar 2024
Suchst Du nach einer spielerischen und tief entspannenden Methode, um Stress abzubauen, Deine Lebensfreude zu wecken und Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen? Kahi Loa, ein traditionelles hawaiianisches Ritual, verbindet...
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Unbewusste Trauer.

Wenn wir trauern, ohne es zu wissen...

Wenn die Erfahrung eines Verlustes kaum oder gar nicht emotional erfahren und durchlebt wird oder werden kann, drückt sich die Trauerreaktion vorwiegend über körperliche Symptome aus. Der Körper übernimmt die unverarbeiteten Gefühle und entwickelt spezifische Anpassungsstrategien, die sich als chronische und/oder psychosomatische Beschwerden zeigen. Die Trauer ist so tief in uns verborgen, dass wir uns an sie nicht mehr bewusst erinnern – wir haben die Verbindung zu unseren tiefsten Gefühlen verloren.

Vielleicht gab es schon in unserer Kindheit in unserem familiären Umfeld aus den verschiedensten Gründen kein Platz für unsere Gefühle. Vielleicht war niemand da, der unsere Trauer wahrgenommen hat. Vielleicht wollten wir unsere Trauer auch gar nicht zeigen, weil wir uns für unsere Gefühle schämten oder wir unsere Eltern und Geschwister nicht belasten wollten.

Aus der Somato Emotionalen Entspannung ist Phänomen der Trauer über unvollendete biologische Prozesse bekannt. Das bedeutet, dass ein natürlich geplanter oder vorherbestimmter biologischer Ablauf nicht vollendet wurde und sich als Unwohl-Sein, Schmerz oder Störung im Körper manifestiert. Dies kann eine Schwangerschaft sein, die durch eine Fehlgeburt oder einen Not-Kaiserschnitt nicht dem biologischen Programm gemäß vollendet wurde. Oder eine Geburt, bei der das Bonding mit dem Baby nicht in der optimalen Form möglich war. Auch ein gestörter Prozess der Reproduktion durch Sterilisation oder Kinderlosigkeit kann zu körperlichen Trauerprozessen führen.

Aber auch der Verlust der körperlichen Unversehrtheit durch Operationen, durch schwere Krankheiten oder der Verlust von biologischen Funktionen und körperlichen Fähigkeiten wie z.B. durch eine Sterilisation, eine Amputation oder die Entfernung eines Organs können biologische Trauerprozesse und entsprechende psychosomatische Beschwerden auslösen, wenn sich Betroffene des Verlustes nicht bewusst sind und diesen weder verarbeitet noch integriert haben.

Und schließlich kann es auch sein, dass wir um etwas trauern, das wir niemals hatten – beispielsweise eine unbeschwerte Kindheit, wenn wir ohne Vater, Mutter, Großeltern oder Geschwister aufwuchsen. Wenn wir viel zu früh erwachsen werden mussten durch kranke, traumatisierte oder süchtige Eltern, um die wir uns kümmern mussten oder weil wir selbst krank und lange Zeit im Spital auf uns selbst gestellt waren. Viele von uns trauern tief in ihrem Inneren, weil sie in einem Umfeld aufwuchsen, in dem ihr wahres Potenzial nicht erkannt, gesehen und gefördert wurde, weil sie nie vollständig und ganz wahrgenommen wurden, so wie sie wirklich sind – ihr Licht, ihre Liebe und ihre Seele.

Wenn wir von Anfang an mit solchen Verlusten leben müssen, dann wird der Verlust „normal“ und wir haben ganz vergessen, dass wir eine tiefe Traurigkeit in uns tragen, die gesehen, gefühlt und erlöst werden will.

Es gibt fünf verschiedene Formen von unbewusster Trauer, die sich besonders gravierend auf unser Leben auswirken: Verlust in vorgeburtlicher Zeit, Verlust einer heilen Geburtserfahrung, Verlust von Urvertrauen im Kindesalter, Verluste aus früheren Leben, Übernommene Verluste aus dem Ahnenfeld. 

Mehr Informationen dazu findest Du im Blog-Artikel „Unbewusste Trauer“.

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Komplizierte Trauer.

Wenn Trauer kompliziert wird...

Werden die Gefühle der Trauer aus verschiedensten Gründen verneint, unterdrückt oder nur teilweise durchlebt, kann der Verlust im Laufe der Zeit nicht auf gesunde Weise verarbeitet und integriert werden. Die Auseinandersetzung mit dem Schmerz bleibt aus – wir bleiben in Trauerkrisen verhaftet.

Vor allem dann, wenn Betroffene sich selbst nicht erlauben zu trauern, sich für ihre Trauer schämen oder ihre Trauer aus verschiedenen persönlichen, kulturellen oder gesellschaftlichen Gründen nicht leben können, verkompliziert sich der Trauerprozess.

Die Trauer wird unterdrückt, dauert sehr lange an oder ist mit extremen Gefühlen verbunden – wie beispielsweise starkem Zorn oder extrem starken Schuldgefühlen. Diese Probleme hängen oft mit einer sehr ambivalenten und stark belasteten Beziehung zum Verstorbenen zusammen.

Die nicht verarbeitete Trauer kann sich in Depression, in Panik- und Angstzuständen, in verschiedensten psychosomatischen und körperlichen Symptomen ausdrücken und sogar Suchterkrankungen nach sich ziehen. Wir verlieren den positiven Blick auf uns und unser Leben, unsere Perspektiven und unseren Lebensmut.

Auch bereits länger zurückliegende Verluste, die noch nicht verarbeitet wurden, können eine große Belastung für Betroffene und ihr Umfeld darstellen und zu ungesunden und dauerhaften Verhaltens- und Persönlichkeitsveränderungen führen.

Zieht sich der/die Trauernde sozial stark zurück, verspürt starke Schuldgefühle oder lang anhaltende Gefühle von Verzweiflung, Hoffnungslosigkeit oder Verbitterung, leidet unter psychosomatischen Symptomen (Schlaflosigkeit, Brust- oder Herzschmerzen, Gewichtsabnahme, etc.) oder äußert den Wunsch, dem Verstorbenen zu folgen oder ohne das Verlorene nicht weiter leben zu können, ist eine professionelle psychologische Beratung oder Psychotherapie dringend anzuraten.

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Erschwerte Trauer.

Wenn Trauer unerträglich ist...

Plötzlich und unerwartete sowie traumatische Todesfälle können den Trauerprozess erschweren oder verhindern beziehungsweise die Trauerreaktionen stark intensivieren.

Wenn Menschen durch eigene Hand (Suizid) aus dem Leben scheiden, ist der Prozess des Abschied-Nehmens und des Trauerns für die Hinterbliebenen sehr komplex. Trauer und Schmerz mischen sich mit Wut und Schuldgefühlen und quälenden Fragen nach dem Warum und was man hätte tun können, um es zu verhindern.

Hinzu kommt, dass das Thema Suizid in unserer Gesellschaft tabubehaftet ist – Betroffene sind mit einem stark verunsicherten Umfeld konfrontiert oder verschweigen den Suizid aus Schamgefühl oder um das Andenken des Verstorbenen nicht zu beschmutzen.

Der Tod des eigenen Kindes (plötzlicher Kindstod, Unfall, Krankheit, Drogenmissbrauch, Selbsttötung oder Gewaltverbrechen) stürzt die Hinterbliebenen und ihre gesamtes Umfeld meist in eine tiefe persönliche, partnerschaftliche und familiäre Krise. Nach einer Fehlgeburt, einer stillen Geburt oder dem Tod eines Neugeborenen fehlt im Umfeld häufig das Verständnis für die Gefühle und Bedürfnisse verwaister Eltern. 

Ein medizinisch notwendiger oder von den Eltern gewollter  Schwangerschaftsabbruch stellt ebenfalls eine traumatische Erfahrung und eine große Belastung für die Eltern und auch ihre Beziehung dar. Das Verständnis, dass nach einer bewussten Entscheidung zur Beendigung einer Schwangerschaft großer Schmerz, tiefe Trauer und starke Schulgefühle auftreten, fehlt meistens.

Auch unklare Verlustsituationen bei verschwundenen, verschollenen oder vermissten Personen, eine besonders belastete Beziehungssituation (körperlicher oder emotionaler Missbrauch, Co-Abhängigkeit),  vorausgegangene nicht bewältigte Verlusterfahrungen, soziale Isolation, ein fehlender emotionaler Austausch im persönlichen Umfeld sowie die Vermeidung der Auseinandersetzung mit dem Verlust können eine natürliche Verarbeitung erschweren, verlängern oder sogar unmöglich machen.

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